2、 聊養(yǎng)生貴在神 “清”氣和
夏季的養(yǎng)生，總的綱領(lǐng)來(lái)說(shuō)，就是一個(gè)“清”字。這個(gè)清字包含了三層意思：
一是心要清，就是精神上要清靜下來(lái)。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣和，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。這樣人體才不容易“上火”，頭腦才清醒。
二是要清熱解暑，這個(gè)多指飲食及藥物。夏季的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陽(yáng)而損身。如果人體內(nèi)有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的藥物，如桑菊飲、玄麥甘桔顆粒等中成藥。
三是要清涼，這個(gè)多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。散步避免遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，可漫步徜徉于江邊湖畔，習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水，化解心頭的煩悶，暑熱頓消。
3、 方法：多喝酸梅湯多游泳
夏季養(yǎng)生的方式方法有很多，每個(gè)人可以根據(jù)自己的愛好及特點(diǎn)選用。在眾多的夏季養(yǎng)生方法中，為推薦的是飲食上多喝酸梅湯，運(yùn)動(dòng)上多游泳。酸性的食物能開胃，提高食欲，正好可以解決夏季食欲不振的問(wèn)題。同時(shí)還能斂汗安神，防止大汗導(dǎo)致的人體虛脫危險(xiǎn)。夏季很多人容易煩躁發(fā)脾氣，這些都是肝氣上逆所致。中醫(yī)認(rèn)為，酸性能養(yǎng)肝護(hù)肝，能很好地解決這個(gè)問(wèn)題。
夏天氣候炎熱，對(duì)人體消耗較大，若長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下鍛煉可能引起中暑。所以，運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)，選擇合適的項(xiàng)目鍛煉，游泳就是一個(gè)很好的項(xiàng)目。游泳可以直接消暑，使人神清氣爽，運(yùn)動(dòng)量再大都不會(huì)有中暑危險(xiǎn)。游泳能很好地清理及按摩皮膚，皮膚是調(diào)節(jié)人體體溫的重要器官，毛孔暢通及健康的皮膚，是夏季健康的重要保證。養(yǎng)生方法很多，也許不是每個(gè)人都適合喝酸梅湯和游泳，但每個(gè)人都可以找到自己喜歡的一兩個(gè)方法。好的方法就是適合自己的方法，找到一套適合自己的養(yǎng)生方法，將會(huì)終身受用。
