目錄：
第一章：科學(xué)養(yǎng)生三部曲 擺脫“苦夏”清新度過
第三章：夏季科學(xué)養(yǎng)生走出健康誤區(qū)
編者按：夏季來臨了，炎熱的天氣，極高的氣溫，很容易讓我們的身體出現(xiàn)問題，因此夏季養(yǎng)生一定要做好，那么夏季如何養(yǎng)生呢？夏季養(yǎng)生保健如何飲食？下面小編給大家解答，告訴你一些夏季養(yǎng)生之道和夏季養(yǎng)生誤區(qū)，快去看看。
科學(xué)養(yǎng)生三部曲 擺脫“苦夏”清新度夏
現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人體的新陳代謝在夏季非常旺盛。中醫(yī)認(rèn)為夏季陽氣外發(fā)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面，皮膚毛孔開泄，汗液排出，通過出汗調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。人們在炎熱的夏季易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、腹瀉等疾病所困擾。
夏季怎么養(yǎng)生才科學(xué)呢？
1、 系統(tǒng)：因人因時因地而異養(yǎng)生
養(yǎng)生是一個系統(tǒng)工程，也是一個長久過程，通過因人因時因地辯證的原則，才能達(dá)到佳養(yǎng)生目的。養(yǎng)生是一種選用養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體等保健方法，因人因時因地而異，通過長期的鍛煉和修習(xí)，達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的技術(shù)及方法體系?？偟膩碚f，不同的人群，不同的季節(jié)，不同的地方，養(yǎng)生也不同。夏季養(yǎng)生一般要從精神、飲食、起居這些方面注意。
精神調(diào)養(yǎng)在炎熱的夏季，要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。因此，應(yīng)多參加一些文娛活動，外出旅游，消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又鍛煉身體。夏季炎熱之氣盛，應(yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。由于夏天氣溫高，晚上睡眠時間較短，要適當(dāng)午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑，健脾益氣。因此，飲食要選清淡爽口，少油膩易消化的食物?？崾钍⑾?，因出汗多，常感口渴，適當(dāng)用些冷飲，可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，補(bǔ)充水分、鹽類和維生素，起到清熱解暑的作用。但過食冷飲會使胃腸受寒，也會引起疾病。特別是老年人，脾胃虛弱，更應(yīng)該注意胃腸的保養(yǎng)。
