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編者按：瘦身追去完美身材是人們的夢(mèng)想，而健身又是達(dá)到這一夢(mèng)想的佳途徑，但是，在進(jìn)行鍛煉的同時(shí)不要陷入健身誤區(qū)。那么，如何健身瘦身呢?小編為您盤點(diǎn)的健身減肥動(dòng)作來學(xué)習(xí)下吧。
能夠讓她讓你24小時(shí)不停燃脂的健身瘦身法
A.M.7:00-9:00
起床：醒來后，先別急著洗漱，雙腳踩地，直立挺身，然后彎下腰用手盡力接觸腳面，做一些類似于瑜伽的舒緩運(yùn)動(dòng)，讓身體得到伸展。
早餐：瘦身準(zhǔn)則第一條，早餐必吃。不過在進(jìn)食之前，建議飲一大杯蜂蜜水或黑咖啡，蜂蜜水可以排毒養(yǎng)胃，咖啡能讓身體迅速產(chǎn)生飽脹感，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!
另外，全麥面包、酸奶、雞蛋等都是營(yíng)養(yǎng)較高，卡路里較低的早餐佳品。
上班途中：等公交車時(shí)候，不要總是站著，那樣會(huì)使小腿變粗，要踮著腳尖，或者像不倒翁一樣前后晃動(dòng)。上車后盡量站著，用雙手拉住吊環(huán)，感覺到雙臂肌肉繃緊為止。此動(dòng)作可幫助緊縮手臂上的肉。
A.M.10:00-12:00
坐：調(diào)整坐姿，隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
喝：每天飲用8杯水的概念早已深入人心，但是到底應(yīng)該怎樣飲用這8杯水呢?起床時(shí)一杯清腸水，早餐時(shí)一杯牛奶，另外在上午的辦公時(shí)間，你需要消耗掉3杯左右的水。
專家建議，好是飲用綠茶、普洱茶之類，不僅排毒養(yǎng)顏，而且對(duì)電腦輻射也能大大降低。
吃：手邊一定不能放零食，鍋巴、薯片、瓜子等更是大忌。如果真的感到饑餓難忍，可以吃一把生花生?？茖W(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!
A.M.1:00——P.M:2:00
午餐：不吃或只吃蘋果餐，雖然能在短時(shí)間達(dá)到瘦身的目的，但一旦饑餓過頭，更容易暴飲暴食。其實(shí)，只要在飯前半小時(shí)喝一杯水，就能沖淡胃酸，讓人食欲大減。
另外，肉類和飯好不要混在一起吃。國(guó)外風(fēng)行的米飯減肥法和食肉減肥法，都是將肉和米飯分開來單獨(dú)吃，這也是當(dāng)下流行的瘦身概念。
飯后：先站半個(gè)小時(shí)，立即坐下只會(huì)讓大腿和臀部的脂肪堆積得越來越多。趁這段時(shí)間，你可以“動(dòng)動(dòng)手，動(dòng)動(dòng)腳”，活動(dòng)一下筋骨，為下午的工作做好準(zhǔn)備。
