3、桑椹粥
?。劢M成］桑椹子20～30克（鮮品30—60克），糯米50克。
?。壑品ǎ菹葘⑸ｉ┳咏萜?，去掉長柄，洗凈后與糯米置鍋內(nèi)，加入冰糖適量，再加水適量，用文火燒至微滾至沸騰，以粥黏稠為度。
?。鄢苑ǎ菝咳粘科鹂崭?，溫?zé)崛∈场?/p>
［功效］補(bǔ)肝益腎，滋陰補(bǔ)血，明目安神。
?。壑髦危葸m用于肝腎陰虛型失眠。
4、銀耳蓮子羹
?。劢M成］銀耳10克，蓮子25克，冰糖50克。
?。壑品ǎ輰y耳入清水中泡發(fā)，揀洗干凈。入小砂鍋加水適量，小火慢燉，再入蓮子，燉約半小時(shí)，再加入冰糖，燉約15分鐘，至銀耳酥爛，汁糊成羹。
［吃法］早晚2次分服。
?。酃πВ葑剃庰B(yǎng)心安神。
?。壑髦危莞黝愂撸瑢?duì)陰虛火旺型失眠較為適宜。
5、山藥奶肉羹
?。劢M成］羊肉500克，山藥100克，牛奶150克，生姜25克。
?。壑品ǎ輰⒀蛉?、生姜以微火燉半日，取羊肉湯500毫升，加去皮生山藥，在鍋中煮爛后，再加牛奶、食鹽少許，煮沸即可。
?。鄢苑ǎ葑舨?，隨意食用。
［功效］益氣補(bǔ)虛，溫中暖下。
［主治］各類失眠。
