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第一章：8營(yíng)養(yǎng)食譜 hold住好睡眠
編者按：現(xiàn)在的人們由于生活工作緊張壓力大，很容易導(dǎo)致失眠癥狀，尤其是夏天到了，失眠的人群越來(lái)越多，那么失眠怎么辦呢？失眠吃什么好？下面小編給大家推薦一些治失眠偏方和養(yǎng)生食譜，一起去看看吧。
8營(yíng)養(yǎng)食譜 hold住好睡眠
在快速發(fā)展的現(xiàn)今社會(huì)，人們的生活、工作壓力越來(lái)越大，失眠也就成了一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題。失眠該怎么辦才好？小編推薦8個(gè)食譜，幫助你提高睡眠質(zhì)量，擺脫失眠煩惱。
1、西芹百合
?。劢M成］西芹100克，百合30克。
［制法］將西芹洗凈，切成3厘米長(zhǎng)的段，百合揀雜洗凈。炒鍋置武火上燒熱后，加入植物油30克，待油煉至無(wú)泡沫時(shí)，即下入上二味，煸炒3～4分鐘，加入食鹽、味精，略翻幾下，起鍋裝盤(pán)。
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?。酃πВ蒺B(yǎng)陰清熱，清心安神。
［主治］各類(lèi)失眠，對(duì)肝郁化火型較適宜。
2、小麥紅棗粥
?。劢M成］小麥50克，粳米100克，紅棗5枚，桂圓肉15克。
?。壑品ǎ輰⑿←溝刺愿蓛?，加熱水浸脹，粳米、紅棗洗凈，桂圓肉切成細(xì)粒。然后將小麥、粳米、紅棗、桂圓肉放入砂鍋中，共煮成粥，起鍋加入白糖20克左右。
?。鄢苑ǎ菝咳?劑，分2次服用，趁熱服用。
?。酃πВ菅a(bǔ)益脾胃，養(yǎng)心安神。
?。壑髦危葸m用于心脾兩虛型失眠。
