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第一章：顏色不同營養(yǎng)不同 強(qiáng)身健體四有色食物
編者按：我們?nèi)粘３缘氖澄锒际怯蓄伾模?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1010244-1.html' target='_blank'>食物顏色不同養(yǎng)生功效也大不同，下面小編教你一些色彩飲食法，告訴你各類顏色食物的養(yǎng)生功效有多大，感到到下文看看了解下色彩飲食養(yǎng)生高招吧。
顏色不同營養(yǎng)不同 強(qiáng)身健體四有色食物
不同顏色的食物具有不同的營養(yǎng)屬性，對身體的養(yǎng)生功效也大不同。西方營養(yǎng)專家建議每天應(yīng)該攝取各種色彩豐富的水果，更好地達(dá)到營養(yǎng)均衡的飲食搭配。下面編輯就來告訴你不同顏色的食物各有什么保健功效，測測你需要哪一種顏色的飲食，同時(shí)推薦夏季佳的顏色飲食搭配。
【綠色食物】——肝臟的保護(hù)色
綠色食物有利于穩(wěn)定心情、舒緩緊張情緒并能預(yù)防偏頭痛等疾病，其含有的纖維素能清理腸胃，減少直腸癌的發(fā)病，而其富含的葉黃素能維護(hù)視網(wǎng)膜健康。另外，經(jīng)常吃綠色蔬菜能讓我們的身體保持酸堿平衡的狀態(tài)，以在更大程度上避免癌癥的發(fā)生。
常見食物：各種綠色蔬菜、橄欖、獼猴桃等。
【橙黃色食物】——脾臟的保護(hù)色
橙黃色是能刺激食欲的顏色，在人們心情灰暗或感到擔(dān)心時(shí)它能使你振作起來。常見的β胡蘿卜素是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，有抗衰老功效。
常見食物：柑橘、菠蘿、胡蘿卜、杏、芒果、檸檬、南瓜、番薯、玉米、大黃豆、小米等。
【白色食物】——肺臟的保護(hù)色
白色食物中含有豐富的植物營養(yǎng)素，有助于安定情緒，對于高血壓、心臟病患者益處多多。而且白色食物對人的食欲有一定的控制作用，對減肥者大有幫助。
【紫黑色食物】——腎臟的保護(hù)色
紫黑色保護(hù)腎臟，令人沉著自信。紫黑色食物來自天然，所含有害成分極少，而且營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多；并且可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率。紫黑色食物是顏色呈黑色或紫色、深褐色的食物。
