如何做瑜伽瘦腿
戰(zhàn)士第一式瘦腿又提臀
重心要均勻的放置在你的雙腿上，如果是單腿的平衡體式，就要保持重心放在腳的中間，否則，一些學(xué)員做體式時(shí)，腳下重心總是偏外，長(zhǎng)期下來(lái)，就會(huì)形成O形腿，失去了雙腿的美觀。
第二來(lái)說(shuō)提臀。如果你的臀部線條比較翹，大腿就會(huì)顯得修長(zhǎng)，當(dāng)然也有助于生殖健康。因此在鍛煉雙腿的時(shí)候，一定不要忘記臀部。幫助臀部上翹的動(dòng)作很多，首選虎式，不僅可以提升臀線，還可以消除大腿和腹部的脂肪;另外戰(zhàn)士一式、蝗蟲式、橋式、桌子式、弓式和上弓式都是可以提升臀部的?！ ?/p>
全能的虎式
第三來(lái)說(shuō)是拉長(zhǎng)雙腿的線條。前屈是非常好的伸展大腿肌肉的體式，多做這樣的伸展，大腿會(huì)又直又長(zhǎng)，但如果想要達(dá)到好的效果，一定注意要將膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉向上提，在大腿收緊的情況下再做伸展，不僅伸展的更安全有效，也會(huì)更好的出來(lái)你想要的纖細(xì)筆直的大腿。另外還有牛面式可以更好的消除大腿外側(cè)的脂肪，束角式和坐角式可以消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，而鴿子式和神猴哈努曼式更是可以伸展到整個(gè)大腿?！?/p>
總結(jié)：瑜伽有很好的塑性效果，但是聯(lián)系瑜伽的美女們要特別注意，根據(jù)自己的自身情況練習(xí)，不可自行挑戰(zhàn)高難度的動(dòng)作哦。以上小編為大家盤點(diǎn)的瘦腿瑜伽招式來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
