目錄
第一章：6個招數(shù)應(yīng)對白領(lǐng)亞健康失眠
編者按：白領(lǐng)們因?yàn)榫o張忙碌的工作，失眠卻是常有的事，得不到足夠的睡眠保證，長久下去精神萎靡，尤其在夏季易中暑。那么，失眠怎么辦?如何調(diào)理失眠?治療失眠的方法有哪些?失眠吃什么好?
6個招數(shù)應(yīng)對白領(lǐng)亞健康失眠
亞健康失眠成了白領(lǐng)人群的困擾
世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)全球調(diào)查表明，全世界僅有5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被醫(yī)生明確診斷為患病人群，也就是說，處于亞健康狀態(tài)的人接近八成。而在中國，白領(lǐng)的健康狀況同樣不容樂觀，近半數(shù)的人長期處于亞健康狀態(tài)。作為亞健康顯而易見的癥狀，睡眠問題成為了約三分之一白領(lǐng)人群的困擾。
是否患上失眠癥，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質(zhì)量極度關(guān)注并感到焦慮呢?白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳?或者，時常會出現(xiàn)諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦?如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，并持續(xù)1個月以上，那么可要注意了——你患了失眠癥。
↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁↓
導(dǎo)致白領(lǐng)亞健康失眠的原因
難辭其咎的是不良的工作、生活習(xí)慣。社會和工作的壓力讓白領(lǐng)們經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，有些人甚至還出現(xiàn)了心理障礙。經(jīng)常加班導(dǎo)致的生物鐘改變，肌體的內(nèi)分泌功能紊亂，以及對睡眠產(chǎn)生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。
此外，長期缺乏運(yùn)動也會導(dǎo)致健康問題。以車代步、久坐少動的白領(lǐng)們往往沒有時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。同時，過多的夜生活及應(yīng)酬所帶來的神經(jīng)和胃部的負(fù)擔(dān)，也易使人無法安然入睡。
