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編者按：人們的腰部每天在承受著來自人們的傷害，超負(fù)荷的工作著就會使腰齡早衰。那么，人們在生活中要如何預(yù)防腰部早衰呢?如何保護(hù)腰部?護(hù)腰方法有哪些?
警惕不良姿勢令“腰齡”早衰
你的“腰齡”早衰了嗎?
如果出現(xiàn)以下情況，說明你的“腰齡”早衰了，需要改善自己的生活方式———
久坐之后突然起身，會感到腰部酸脹不適，直不起來;
偶爾運(yùn)動一下，兩三天還會感到腰酸背痛;
彎腰摸腳趾，同齡人做起來比較輕松，而自己很費(fèi)勁甚至腰還有點(diǎn)疼。
“腰齡”為何會早衰?
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院骨外科副主任高梁斌教授表示，“腰齡”之所以早衰，不良姿勢是主因。研究表明，人在仰臥位時椎間盤內(nèi)的壓力小，坐位或腰椎前屈位時壓力大。而在日常的活動中，久坐和腰椎反復(fù)前屈特別多。長時間保持這種姿勢不變，會增加腰椎間盤的壓力，這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變或小關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂，椎間隙變窄，腰椎受壓后整體縮短，嚴(yán)重時壓迫神經(jīng)，引起下肢麻痛不適等病癥。
哪些不良姿勢會導(dǎo)致“腰齡”早衰?
1、長時間久坐，用同一個姿勢使用電腦、打麻將或開車;
2、長時間斜靠或蜷曲在沙發(fā)上看電視;
3、不良睡姿，如腰背屈曲;
4、彎腰突然用力搬重物。
同時，肥胖也會讓腰椎疲勞，尤其是“啤酒肚”明顯的肥胖者，腹部脂肪就像是掛在腰上的沙包，更會增加腰椎的負(fù)擔(dān)，椎間盤內(nèi)壓力升高。
腰還是一個比較怕冷的部位。如果一味貪涼，比如夏天猛吹空調(diào)、電扇，腰背部的肌肉就會受冷痙攣，使局部血液循環(huán)變慢，影響椎間盤的營養(yǎng)供應(yīng)，就會加快椎間盤的變性。
