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編者按：人們的腰部每天在承受著來自人們的傷害，超負(fù)荷的工作著就會(huì)使腰齡早衰。那么，人們?cè)谏钪幸?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/980368-1.html' target='_blank'>如何預(yù)防腰部早衰呢?如何保護(hù)腰部?護(hù)腰方法有哪些?
警惕不良姿勢(shì)令“腰齡”早衰
你的“腰齡”早衰了嗎?
如果出現(xiàn)以下情況，說明你的“腰齡”早衰了，需要改善自己的生活方式———
久坐之后突然起身，會(huì)感到腰部酸脹不適，直不起來;
偶爾運(yùn)動(dòng)一下，兩三天還會(huì)感到腰酸背痛;
彎腰摸腳趾，同齡人做起來比較輕松，而自己很費(fèi)勁甚至腰還有點(diǎn)疼。
“腰齡”為何會(huì)早衰?
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院骨外科副主任高梁斌教授表示，“腰齡”之所以早衰，不良姿勢(shì)是主因。研究表明，人在仰臥位時(shí)椎間盤內(nèi)的壓力小，坐位或腰椎前屈位時(shí)壓力大。而在日常的活動(dòng)中，久坐和腰椎反復(fù)前屈特別多。長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)不變，會(huì)增加腰椎間盤的壓力，這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變或小關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂，椎間隙變窄，腰椎受壓后整體縮短，嚴(yán)重時(shí)壓迫神經(jīng)，引起下肢麻痛不適等病癥。
哪些不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致“腰齡”早衰?
1、長(zhǎng)時(shí)間久坐，用同一個(gè)姿勢(shì)使用電腦、打麻將或開車;
2、長(zhǎng)時(shí)間斜靠或蜷曲在沙發(fā)上看電視;
3、不良睡姿，如腰背屈曲;
4、彎腰突然用力搬重物。
同時(shí)，肥胖也會(huì)讓腰椎疲勞，尤其是“啤酒肚”明顯的肥胖者，腹部脂肪就像是掛在腰上的沙包，更會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，椎間盤內(nèi)壓力升高。
腰還是一個(gè)比較怕冷的部位。如果一味貪涼，比如夏天猛吹空調(diào)、電扇，腰背部的肌肉就會(huì)受冷痙攣，使局部血液循環(huán)變慢，影響椎間盤的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，就會(huì)加快椎間盤的變性。
