炎夏最易“陽(yáng)亢傷陰” 教你科學(xué)補(bǔ)陽(yáng)養(yǎng)陰法(5)

  夏季養(yǎng)生要注意哪些

  夏季養(yǎng)生是我們一年四季的節(jié)奏中必不可少的一項(xiàng)。在這個(gè)炎熱的季節(jié)里,不僅需要我們堅(jiān)持健康的作息和生活習(xí)慣,也需要我們能夠把這些有益的方法堅(jiān)持到底,同時(shí)不斷根據(jù)當(dāng)時(shí)的需要,找到各種適用自己的調(diào)理方法。我們一起來(lái)看看,今年夏季的養(yǎng)生方法有哪幾點(diǎn)。

  第一:養(yǎng)陽(yáng)

  “陽(yáng)氣不足,濕邪不去”,吃再多補(bǔ)品藥品也無(wú)濟(jì)于事,絕大多數(shù)疾病都可以通過養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣、祛除濕邪來(lái)防治

  在一年四季中,夏季是陽(yáng)氣盛的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為,在人體陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候,將陽(yáng)氣培養(yǎng)得更旺,可抵御疾病的侵襲。

  少食冷飲:夏天酷暑難耐,此時(shí)人們喜歡喝冷飲,吃寒涼食物,但這樣會(huì)損傷脾胃、消耗陽(yáng)氣。因此,夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜;多吃溫補(bǔ)食物,如紅棗、枸杞、當(dāng)歸、肉等。

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng):夏天外界陽(yáng)氣旺,多到戶外活動(dòng),可補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,但不宜運(yùn)動(dòng)過度。

  保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào),這樣寒涼之氣會(huì)從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛(wèi)之陽(yáng)氣,導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降,細(xì)菌、病毒易乘虛而入。

  按摩涌泉穴:中醫(yī)認(rèn)為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位,即涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是說,腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來(lái)源于足下,涌出灌溉全身四肢各處。因此,可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴。

  走路壯陽(yáng):走路也可固護(hù)陽(yáng)氣,每天走半小時(shí)左右。

  第二:濕熱

  一般來(lái)說,夏天多暑多濕,人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。

  夏季飲食宜清淡,可多吃具有清熱利濕作用的食物,如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外,要多開窗通風(fēng)。

夏季養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生保健 補(bǔ)陽(yáng)養(yǎng)陰 
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