四大妙招幫你遠(yuǎn)離癌癥威脅
“關(guān)愛生命，科學(xué)防癌，讓生活更美好”。生活習(xí)慣和癌癥性格是癌癥的兩大隱患，預(yù)防是降低癌癥發(fā)病率的惟一辦法。為此，腫瘤專家總結(jié)了日常生活中防癌的一些小常識(shí)，提醒大家，防癌其實(shí)并不難，貴在堅(jiān)持。
4種方式減壓
舒適的減壓法：傾訴。美國(guó)維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院癌癥生理學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，性格內(nèi)向，遇到難事不愿說出來，自己憋著生悶氣的人更容易得癌。傾訴則能大大降低其負(fù)面影響。這是因?yàn)椋褖毫?、煩惱?duì)別人說出來，能讓別人分擔(dān)你的感受，同時(shí)他們也會(huì)用自己儲(chǔ)備的知識(shí)給你提些實(shí)實(shí)在在的建議，幫你減壓。家人和好友是值得信賴的傾訴對(duì)象。
解氣的減壓法：大哭、大笑、大喊、大嚼。美國(guó)圣保羅·雷姆塞醫(yī)學(xué)中心精神病實(shí)驗(yàn)室專家發(fā)現(xiàn)，壓力大時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。哭一把不僅能將負(fù)面情緒降低四成，還能將身體中的這些有害物質(zhì)排泄出一大部分。另外，美國(guó)大笑瑜伽專家貝里稱，放聲大笑能改變情緒。如果每天大笑15分鐘，減壓效果更好。不高興了，找個(gè)空曠的地方喊出來吧!在法國(guó)減壓中心備受推崇的就是大喊減壓。大嚼其實(shí)就是用力咀嚼口香糖。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，超過五成人認(rèn)為嚼口香糖能消除緊張情緒，渾身覺得輕松。這是因?yàn)?，壓力大時(shí)，咀嚼口香糖會(huì)將注意力全部集中于嘴部，并且會(huì)覺得自己正在用力把壓力嚼碎，從而起到舒緩心情的作用。
輕松的減壓法：聽音樂。丹麥作曲家尼爾斯·埃耶與一批醫(yī)生和心理學(xué)家共同指出，想減壓，輕松的方式就是聽音樂。當(dāng)人們因壓力而神經(jīng)緊繃時(shí)，躺下聽聽舒緩的音樂或自己喜歡的樂曲，就能直接對(duì)下丘腦和邊緣系統(tǒng)造成影響，對(duì)情緒進(jìn)行雙向調(diào)節(jié)，從而致使血壓下降、呼吸心率減緩，逐漸恢復(fù)心理平靜。
傳統(tǒng)的減壓法：逛街購(gòu)物。英國(guó)赫特福德郡大學(xué)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，八成女性都能靠大肆購(gòu)物讓自己擺脫壓力。購(gòu)物其實(shí)是一種非常傳統(tǒng)的減壓方式，這時(shí)的消費(fèi)被稱之為“補(bǔ)償性消費(fèi)”，能彌補(bǔ)情緒上的不快。
