簡易瑜伽四式
平趴在墊子上,雙腿并攏伸直,雙手向前伸直。利用腰部的力量將上半身向上抬起,與此同時將雙手著地支撐起上半身,當(dāng)身子上抬至與地面垂直時,保持該姿勢片刻再緩慢恢復(fù)原姿勢。如此反復(fù)練習(xí)能使腰腹得到鍛煉,使其變得更加緊實纖瘦,以練就出性感蠻腰。
簡易瑜伽五式
立正站好,雙手反扣在腰部,利用腰部的力量將上半身向后仰,當(dāng)后仰達(dá)到極限時,保持該姿勢片刻再緩慢恢復(fù)原姿勢,如此反復(fù)練習(xí)能使你的腰部得到充分鍛煉,還能使你的腰部變得更加緊實,使其更顯性感曲線,以練就纖細(xì)蠻腰。
簡易瑜伽六式
趴在墊子上,雙臂屈肘,手掌與前臂貼地支撐起上半身,雙腿微開伸直前腳掌踩地。緩慢收緊腹部、腿部、臀部的肌肉,片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢,如此反復(fù)練習(xí)直至身體感到疲累。這個動作能使身體得到充分鍛煉,使其變得緊實,常練習(xí)能達(dá)到減肥瘦身的作用。
總結(jié):如今很多美女們在練習(xí)瑜伽,但并不能代表所有的練習(xí)瑜伽的人都能夠了解如何練習(xí)瑜伽。練習(xí)瑜伽時要特別的注意和根據(jù)自己的自身條件練習(xí)。