簡(jiǎn)易瑜伽四式
平趴在墊子上，雙腿并攏伸直，雙手向前伸直。利用腰部的力量將上半身向上抬起，與此同時(shí)將雙手著地支撐起上半身，當(dāng)身子上抬至與地面垂直時(shí)，保持該姿勢(shì)片刻再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。如此反復(fù)練習(xí)能使腰腹得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦，以練就出性感蠻腰。
簡(jiǎn)易瑜伽五式
立正站好，雙手反扣在腰部，利用腰部的力量將上半身向后仰，當(dāng)后仰達(dá)到極限時(shí)，保持該姿勢(shì)片刻再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，如此反復(fù)練習(xí)能使你的腰部得到充分鍛煉，還能使你的腰部變得更加緊實(shí)，使其更顯性感曲線，以練就纖細(xì)蠻腰。
簡(jiǎn)易瑜伽六式
趴在墊子上，雙臂屈肘，手掌與前臂貼地支撐起上半身，雙腿微開(kāi)伸直前腳掌踩地。緩慢收緊腹部、腿部、臀部的肌肉，片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，如此反復(fù)練習(xí)直至身體感到疲累。這個(gè)動(dòng)作能使身體得到充分鍛煉，使其變得緊實(shí)，常練習(xí)能達(dá)到減肥瘦身的作用。
總結(jié)：如今很多美女們?cè)诰毩?xí)瑜伽，但并不能代表所有的練習(xí)瑜伽的人都能夠了解如何練習(xí)瑜伽。練習(xí)瑜伽時(shí)要特別的注意和根據(jù)自己的自身?xiàng)l件練習(xí)。
