夏季高溫不適 6食療法讓你清涼一夏

  目錄:

  第一章:夏季高溫不適 6食療法讓你清涼一夏

  第二章:夏季如何擺脫高溫悶熱

  第三章:夏季高溫酷暑 養(yǎng)生貴在補水

  編者按:炎炎夏日,超高的氣溫,總是會讓人身體不適,那么夏季養(yǎng)生如何緩解高溫不適癥狀呢?夏季如何養(yǎng)生?下面小編推薦一些緩解身體不適食療方法,一起到下文看看了解下吧!

  夏季高溫不適 6食療法讓你清涼一夏

  炎炎夏日,酷暑難當,即便馬上立秋了,還要接受“秋老虎”的“烤驗”,很多人有昏昏欲睡、口干舌燥、心煩多汗、食欲不振等癥狀出現(xiàn),想解除這些癥狀,可以通過對瓜果蔬菜、冰品涼品的巧妙攝取,只要補充適當,就可以起到解暑清熱的作用,消除或緩解炎夏帶來的不適。

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夏季高溫不適 6食療法讓你清涼一夏

  蔬菜開胃助消化

  有些蔬菜有不錯的消暑功效,如番茄、茄子、芹菜、蘆筍、竹筍、蓮藕等,可用涼拌、做沙拉的方式來代替油炒,這樣更爽口,容易下飯。另外不妨多用醋來調味,也有開胃助消化的作用。

  湯粥健體補水分

  夏季氣溫高、易出汗,身體水分流失快,故應多食用多汁富含水分的食物,例如湯、粥和水果。晨起、沐浴前后應適量飲水,而體力大量消耗后應飲用鹽水。每餐有粥或湯,并適當增加水果的攝入量,消脂瘦身、美容護膚的效果可立竿見影。魚肉、鴨肉、蓮子、絲瓜、豆腐等是夏季湯水的首選原料;綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等解暑適宜,將其搭配著熬湯、煮粥再好不過了;草莓、杏、荔枝、桃、李子、西瓜等水果可適量食用。

夏季養(yǎng)生 夏季如何養(yǎng)生 身體不適 
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