9種健康食物 安神助眠有奇效
香蕉
大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導致發(fā)胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進排便都是它的優(yōu)點。
菊花茶
睡前茶飲的佳選擇，菊花茶為什么能成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為它有著舒眠作用，同樣還是凝神靜氣的佳天然藥方。
溫牛奶
不睡前喝杯溫奶有助于睡眠是大家都知道的，而鈣含量豐富的牛奶也被公認為“助眠佳品”。因為其中的催眠物質能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經物質，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并促進睡眠。
蜂蜜
中醫(yī)認為，蜂蜜具有益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到幫助入眠的作用。
土豆
土豆能減肥也是大家所知的，但是你知道嗎?它還有促進睡眠的功效哦!所以可以不妨吃吃含土豆的食物哦!但注意不是炸薯條哦~
