養(yǎng)生添壽不妨餓
餓對(duì)于時(shí)下?tīng)I(yíng)養(yǎng)有余的老年人來(lái)說(shuō)，是養(yǎng)生添壽的良方之一。這里所說(shuō)的餓指輕微饑餓。
對(duì)于微餓養(yǎng)生法，明代御醫(yī)龔延賢在其《壽世保元》中說(shuō)：“食宜半飽無(wú)兼味，可壽也。”半飽給人的感覺(jué)，大體就是微餓了。對(duì)此，美國(guó)學(xué)者阿魯恩·魯伊指出：如果人類(lèi)采取“少吃”這種飲食模式，能使概率壽命增加20%～30%。限制熱量攝入，長(zhǎng)期處于微餓狀態(tài)者的壽命，要比終日飽食者長(zhǎng)20%以上。因?yàn)檩p微饑餓能激發(fā)體內(nèi)的潛能，減緩細(xì)胞衰亡，使人的新陳代謝處于佳狀態(tài)，減少老年慢性病的發(fā)生。日本學(xué)者也發(fā)現(xiàn)，人處于輕微饑餓狀態(tài)，神經(jīng)內(nèi)分泌和免疫功能系統(tǒng)興奮，可促進(jìn)體內(nèi)的調(diào)節(jié)功能，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境更加穩(wěn)定，免疫力增強(qiáng)，機(jī)體功能旺盛。
當(dāng)然，微餓既不同于長(zhǎng)期處于半饑餓狀態(tài)，那樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，也不是簡(jiǎn)單地盲目節(jié)食，而是要吃得少而精，限制高熱能食物的攝入，多吃一些高維生素的食物。每頓好多吃蔬菜、水果及谷物類(lèi)食品，做到既節(jié)食減能，又有體內(nèi)必要的營(yíng)養(yǎng)素。這樣，常常處于微餓半飽的狀態(tài)，而不是飽腹脹滿(mǎn)的狀態(tài)，自然腹清腸凈，谷氣含存，健康長(zhǎng)壽，就像古人說(shuō)的“度百歲乃去”。
總結(jié)：魚(yú)肉的養(yǎng)生功效是非常高的，日常如果你想不長(zhǎng)肉，還能健康長(zhǎng)壽，那么多吃魚(yú)肉是很好的選擇哦!
