六月的養(yǎng)生重點是要根據(jù)季節(jié)的氣候特征而定。在精神上注意保持輕松，愉快的狀態(tài)，不要惱怒憂郁，這樣機體得以宣暢通瀉，輕松自如。起居方面，要晚睡早起，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行。此時晝長夜短，有條件的話，中午可以午休一會兒，對恢復(fù)體力，消除疲勞有好處。由于天氣炎熱，汗出較多，衣著應(yīng)以棉制品為好，利于汗液的排泄。要常洗澡，保持皮膚清潔衛(wèi)生，還要防止中暑、腮腺炎，水痘等。
飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“夏三月飲食宜清補”為原則，做到“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯”。
宜多食：
疏菜，豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。
宜忌：
忌食辛辣油膩之品。如羊肉，牛肉，豬肉，辣椒，蔥，姜等 。
推薦食療：冬瓜薏米粥
用料：冬瓜(帶皮)100克，薏米30克，糯米30克
制法：冬瓜洗凈切塊，與薏米同煮至熟爛，每日一次
功用說明：冬瓜清熱利濕，因含水量高，不至增加人體熱量，薏米祛濕，糯米養(yǎng)胃，共為清熱利濕養(yǎng)胃。
