2、太極拳是有益全身的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
太極拳的“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的動(dòng)作要求，是通過(guò)“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點(diǎn)達(dá)到的。這些是太極拳鍛煉中不可忽視的要點(diǎn)。
太極拳既融合了肌肉骨關(guān)節(jié)和內(nèi)臟同時(shí)運(yùn)動(dòng)的好處，又吸收了靜坐調(diào)息養(yǎng)神的優(yōu)點(diǎn)，做到內(nèi)外兼顧、身心同步，達(dá)到全面鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。第一，打太極拳時(shí)，不但四肢和身軀各個(gè)部位要同時(shí)完成各種協(xié)調(diào)柔和動(dòng)作，而且對(duì)呼吸系統(tǒng)要求同時(shí)進(jìn)行協(xié)條運(yùn)動(dòng)。因此，心、肺、腸胃等內(nèi)臟機(jī)能也能受到良好促進(jìn)作用。第二，太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都是在“意識(shí)引導(dǎo)”下完成的，人體在精神高度集中時(shí)，可以排除各種雜念，使心境達(dá)到一種愉悅的純凈心態(tài)，這些利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能得到了佳調(diào)節(jié)。
太極拳動(dòng)作上，要求行拳走的是弧形的路線且雙腿動(dòng)作要一虛一實(shí)，進(jìn)行不斷的虛實(shí)交替變化;呼吸也相應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律的調(diào)息動(dòng)作。太極拳動(dòng)作要求做到柔和、輕靈、貫穿，動(dòng)作要“動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)”。這樣的設(shè)計(jì)，使太極拳動(dòng)作變化層出不窮、充滿趣味。濃厚的鍛煉樂(lè)趣，提高了鍛煉情緒，促進(jìn)了身心健康，這是太極拳突出的優(yōu)點(diǎn)。
太極拳一方面講究靈敏，使人提高敏感度，另一方面又講究沉穩(wěn)安靜，使人消除浮躁。通過(guò)太極拳鍛煉，性急者，可以抑制和消除性急習(xí)慣，不至于過(guò)急;性慢者，可以培養(yǎng)平穩(wěn)漸進(jìn)品格，不至于拖沓。
