高溫盛夏如何養(yǎng)生保健
炎熱的夏天是許多疾病的多發(fā)期，那么，我們?nèi)绾卧谙募究茖W(xué)養(yǎng)生與防病呢?人們不但要在生活起居、飲食上注意養(yǎng)生，還要根據(jù)體質(zhì)不同采取個性化的預(yù)防措施。
一、生活起居要規(guī)律
中醫(yī)認為，盛夏是一年中陽氣盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛，此時也是人體新陳代謝旺盛的時期。人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來，并且活躍于體表。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄，使汗液排出，從而達到調(diào)節(jié)體溫的目的。“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕”，這是夏季養(yǎng)生的基本原則。因夏季出汗較多，要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，傷害了人體的陽氣。“春夏養(yǎng)陽”就是這個道理。夏季人們要保持神清氣和、快樂歡暢、心胸寬闊、精神飽滿，并要防過怒。
夏季因天氣炎熱，在飲食上以清淡素食為主，少食辛辣油膩之物，如火鍋、魚肉、辣椒、海鮮等，以防內(nèi)外皆熱而致消化不良，以及內(nèi)熱外感而致暑天感冒。此季節(jié)應(yīng)多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋果等。這此食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效，還可補充因過度消耗而致維生素缺乏。綠豆粥也是每個家庭必備之品，它有清熱祛暑解毒的功效，可長期食用。
