瑜伽的佳練習時間
選擇一個合適的瑜伽時間，不僅能讓練習者更易于堅持，同時也能讓練習更加輕松有效。
一、上午6∶00～9∶00
適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、沖浪、劃船及踢足球。
理由：因為此時間段人體體溫較低，關(guān)節(jié)和肌肉為僵硬，所以宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。由于心率也低，可以從事一些需要雙手穩(wěn)定性較好的運動，如射箭、投擲等。
二、下午3∶00～6∶00
適宜：網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
理由：這是鍛煉的佳時機。因為此時體溫上升，肌肉的力量和彈性開始達到頂點。下午3∶00左右呼吸通道也為松馳，這意味著你能吸入更多的氧氣，增加肺活量，幫助心臟更有效地工作。
三、下午6∶00～8∶00
適宜:游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動等。
理由：此時間段體溫高，因而肌肉為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。
很多初學者都會為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛，并將其視為堅持練習的阻力。其實，只要身心狀況允許，瑜伽練習是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關(guān)鍵是要堅持不懈。
結(jié)語:練習瑜伽對人身心健康有很大的幫助，我們應當在佳的時間采取有效果的方式去練習這樣才能起到事半功倍的作用。
