編者按:生活節(jié)奏加快,身體極易出現(xiàn)亞健康。很多人一感到不適就會去足療店做做足療保健。其實,只要掌握基本的按摩手法,足療在家就可以做。下面,小編就給大家分享怎樣在家做足療。
日常足療保健 把養(yǎng)生帶回家
現(xiàn)在的人累呵,生活沒有規(guī)律,睡眠不好,疲勞緊張,身體“亞健康”。腰酸背疼的,血脈不和的,就想著要去做做足部按摩,做做推拿,泡泡桑拿水療,做個香薰指壓什么的。但也不可能天天去呀,人的健康實際上在于日常自己會照顧自己。怎么照顧呢?
腳底按摩:
人老腳先老。足道是門保健的藝術。從中醫(yī)的角度講,人體穴位密集的,就是腳底,共有76個穴位之多。常常做腳底按摩,能緩和人的身體的疲勞緊張,使身體健康,延年益壽,增強精力,特別有助于改善睡眠狀態(tài)。除了在經(jīng)常在外做足道,其實日常在家里,洗完澡,泡完腳之后,可以自己按摩按摩腳部。簡單易行的自我腳底按摩,大致可以有三種做法———
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1、推法
位置:腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,為腎反射區(qū)。
手法:雙手大拇指并攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發(fā)熱為止。
功效:此方法,對腎虛、中氣不足者,有一定的益處。
2、壓揉法
位置:腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置,為失眠反射區(qū)。
手法:雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發(fā)熱為宜。
功效:此方法,對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
3、刮法
位置:腳踝骨以下內(nèi)外兩側。
手法:雙手食指關節(jié)用力刮36次,至有酸痛感為宜。
功效:此手法主要針對前列腺等有一定幫助。