編者按:炎炎夏日,濕氣很重,很容易進(jìn)入我們的體內(nèi),對五臟六腑都會有影響,因此夏季養(yǎng)生健脾祛濕防濕很重要,那么該如何健脾祛濕?夏季如何養(yǎng)生?下文有不錯的介紹哦!
夏日濕氣重 9秘方祛濕又健脾
你可知道,夏天是一年四季中容易染上濕氣的季節(jié),如果不好好防“濕”,人體就會容易濕氣重造成身體浮腫,大便粘滯等問題。因此,夏季防“濕”是關(guān)鍵。如何在夏季謹(jǐn)防濕氣入體呢?好的養(yǎng)生方法就是從日常飲食及生活習(xí)慣改善,讓濕氣無法入侵我們的體內(nèi)。下面小編教你防止?jié)駳馊塍w的9個妙招。>>>夏季去濕氣 4款食療
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夏天體內(nèi)濕氣重,容易覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲等問題。因此,防“濕”是關(guān)鍵,防止?jié)駳馊塍w,可以從日常飲食及生活習(xí)慣入手。下面小編支招9妙招,讓濕氣遠(yuǎn)離我們的健康的身體。
1、對付體濕,可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用,可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。
另外,冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘,清熱生津的食物,濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。>>>中醫(yī)養(yǎng)生祛濕邪 教你自測體內(nèi)濕氣
2、保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
3、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。