編者按:炎熱的夏季剛剛過去,我們的身體耗能量太大,到了秋天就該好好的調(diào)理。那么秋季養(yǎng)生如何調(diào)理身體呢?中醫(yī)養(yǎng)生專家有很好的養(yǎng)生招,一起去學學!
初秋身體要調(diào)養(yǎng) 中醫(yī)教你絕妙招
人們經(jīng)過炎熱的夏天,身體消耗大,體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)相對缺乏,故有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛癥狀,因此入秋后要格外注意飲食衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。
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早秋時節(jié)調(diào)養(yǎng)一下身體是很有必要的。人們經(jīng)過炎熱的夏天,身體消耗大,體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)相對缺乏,故有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛癥狀,因此入秋后要格外注意飲食衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。飲食上,可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”,飲食結構以清淡為主。
秋天防秋燥食品
早飯一碗粥、晚飯一碗湯
經(jīng)歷了漫長的酷熱的夏季,人們由于頻飲冷飲,常吃冰凍食品,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,特別是體虛者,此時驟用補藥或補品勢必難以消化吸收。所以,秋季進補之前,脾胃應有一個調(diào)整適應的階段??上妊a食一些既富有營養(yǎng),又易消化的食物,以調(diào)理脾胃功能,如魚、各種動物瘦肉、禽蛋,以及山藥、紅棗、蓮藕等。
此外,奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃,藥食兼優(yōu)的菱角、板栗也是調(diào)理脾胃的佳品,它們均含有碳水化合物、蛋白(蛋白補充產(chǎn)品,蛋白補充資訊)質(zhì)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品,蛋白質(zhì)資訊)及多種維生素(維生素產(chǎn)品,維生素資訊),具有補中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。