拍就是拍打足心涌泉穴，拍打大腿兩側(cè)膽經(jīng)，拍打腹部，配合腹式深呼吸。急走要求大步快走半小時，如果沒時間走路，可以練下蹲運動，減肥關(guān)鍵是練出微汗。所謂的特效減肥，實際上就是形成一種日常的良好習(xí)慣。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法
1.自我點穴
頭部點穴
點按風(fēng)府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點按頭后正中線的風(fēng)府穴約1分鐘，力量適中。風(fēng)府為督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預(yù)防中風(fēng)。 >>>中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的6大按摩法
點百會、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側(cè)，然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。
點印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。 >>>經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生視頻 綠谷養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操
點太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)太陽穴，點法和揉法結(jié)合，約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。
點人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點胺此穴可醒腦提神，用于神志昏迷、驚風(fēng)與腰脊強痛等證。
上肢點穴按摩
取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，然后以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴，也可點按左、右手的十宣穴。換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。 >>>經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生視頻 五行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
下肢點穴按摩：以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴，點法和揉法結(jié)合。
