編者按：現(xiàn)在很多的人都喜歡自己鍛煉或者室內(nèi)健身，自己鍛煉和室內(nèi)健身的壞處就是比較易走進(jìn)誤區(qū)。你知道哪些鍛煉誤區(qū)呢?鍛煉誤區(qū)對(duì)身體有什么傷害呢?
1.胖人跑步
隨著年齡的增長(zhǎng)以及生活節(jié)奏的變化，熟女們的身材很容易走樣，因此減肥成了她們的頭等大事。跑步的運(yùn)動(dòng)量很大，而且簡(jiǎn)單易行，因此很多人都選擇跑步來健身減肥。
可是，盲目地鍛煉卻傷害了她們的膝關(guān)節(jié)。胖人跑步健身很容易傷身體，不僅膝關(guān)節(jié)會(huì)受傷，連踝關(guān)節(jié)都難逃災(zāi)難。
2.低血壓仰臥起坐
仰臥起坐對(duì)于減少腰腹部贅肉有明顯的作用，但是千萬不要同時(shí)節(jié)食減肥。因?yàn)楣?jié)食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，如果之前又缺乏運(yùn)動(dòng)的話，很容易導(dǎo)致低血壓。患上低血壓之后，如果改變體位，你都會(huì)感覺到頭暈、呼吸困難、惡心。
3.嚴(yán)格遵守健身計(jì)劃
很多人都覺得自己的壓力很大，希望能夠通過健身來緩解壓力。為此，她們通常會(huì)給自己制定一個(gè)非常完美的健身計(jì)劃，并且嚴(yán)格執(zhí)行。
可是一旦健身的時(shí)間和其他事情發(fā)生了沖突，她們就會(huì)感到十分焦慮。健身需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，但卻不需要定時(shí)。你可以抽出幾個(gè)自己比較空閑的時(shí)間去健身。
4.游泳
很多人都知道游泳能夠鍛煉全身肌肉，而且被水擁抱著的感覺很好。但是如果去游泳池游泳的時(shí)候沒有注意個(gè)人衛(wèi)生，那就等著婦科疾病找上門來吧。
對(duì)婦科炎癥患者來說，游泳被列入“忌諱的健身方式”。游泳池的池水不能保證徹底消毒，泳池周邊環(huán)境又細(xì)菌高發(fā)，去游泳等于去冒險(xiǎn)。
5.大運(yùn)動(dòng)量
很多女性都有失眠的困擾，吃安眠藥都解決不了問題。她們想出了在晚上大量運(yùn)動(dòng)，將自己累垮，然后希望倒頭便能大睡?？墒撬齻?nèi)匀皇吡?，而且肌肉酸痛得要死?/p>
大部分運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓我們的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，雖然身體疲憊，但是精神卻很足。這樣子，你只會(huì)更難入睡。
