B。從睡眠著手
我們的體溫并非恒定不變，而是處于動態(tài)變化之中，晚間9～11點開始下降，凌晨1～3點降到低谷，清晨8點左右開始緩慢上升，晚餐后(晚7～9點)達到頂峰。夜間睡眠是“低溫養(yǎng)生”的好時機。
1、和通宵說Goodbye。
每晚要確保7～8個小時的睡眠，切忌夜生活過度，甚至通宵達旦地瘋玩。隨著女性的成長，對于熬夜損耗的修復(fù)度也逐漸降低，不要給自己的皮膚和肝臟等器官增加不必要的負擔。
身體內(nèi)部的朽邁，是名貴的ORGNITU 化妝品也無法彌補的。
2、避免“光壓力”。
在燈光中進睡會導(dǎo)致體溫上升，使人體產(chǎn)生“光壓力”，影響正常代謝功能，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導(dǎo)致疾病發(fā)生，并損耗我們的免疫力。
3、讓窗子控制室溫，而不是空調(diào)。
睡前稍稍開些窗戶，讓室溫低一些。留意不要讓透風(fēng)處正對著床頭，以免受風(fēng)。
C。從環(huán)境著手
在低于18℃的環(huán)境中，我們的肌肉收縮，汗孔封閉，體內(nèi)水分更輕易保存，營養(yǎng)物質(zhì)易被組織與器官充分吸收，有利于增強體質(zhì)，提升健康質(zhì)量。因此，踐行中醫(yī)“低溫養(yǎng)生”法的又一種可行方式，便是營造一個微冷清爽的生活環(huán)境。
1、提升工作環(huán)境與生活小區(qū)的綠化率。
多栽種樹木與綠色攀爬植物，如綠蘿、爬墻虎、金銀花和瓜豆類植物，室內(nèi)可擺放吊蘭、水仙、茉莉等盆花或盆景，以降低環(huán)境的溫度。
比較起來，植物蒸騰吸收熱量的貢獻大于樹木遮擋太陽輻射所削減的熱量，“左右開弓”效果更好。
2、棄用厚重的窗簾，換成薄些的、看起來淡雅清爽的輕紗或者棉質(zhì)窗簾。
必要時加裝一層具有明顯隔熱功能的防紫外線窗簾，可使室內(nèi)溫度下降3～5℃。
3、家具也降溫。
多采用妝容簡潔、色調(diào)偏冷的藤、竹、木制品，達到吸收部分熱量之目的，發(fā)揮輔助降溫作用。
