B。從睡眠著手
我們的體溫并非恒定不變，而是處于動(dòng)態(tài)變化之中，晚間9～11點(diǎn)開(kāi)始下降，凌晨1～3點(diǎn)降到低谷，清晨8點(diǎn)左右開(kāi)始緩慢上升，晚餐后(晚7～9點(diǎn))達(dá)到頂峰。夜間睡眠是“低溫養(yǎng)生”的好時(shí)機(jī)。
1、和通宵說(shuō)Goodbye。
每晚要確保7～8個(gè)小時(shí)的睡眠，切忌夜生活過(guò)度，甚至通宵達(dá)旦地瘋玩。隨著女性的成長(zhǎng)，對(duì)于熬夜損耗的修復(fù)度也逐漸降低，不要給自己的皮膚和肝臟等器官增加不必要的負(fù)擔(dān)。
身體內(nèi)部的朽邁，是名貴的ORGNITU 化妝品也無(wú)法彌補(bǔ)的。
2、避免“光壓力”。
在燈光中進(jìn)睡會(huì)導(dǎo)致體溫上升，使人體產(chǎn)生“光壓力”，影響正常代謝功能，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導(dǎo)致疾病發(fā)生，并損耗我們的免疫力。
3、讓窗子控制室溫，而不是空調(diào)。
睡前稍稍開(kāi)些窗戶，讓室溫低一些。留意不要讓透風(fēng)處正對(duì)著床頭，以免受風(fēng)。
C。從環(huán)境著手
在低于18℃的環(huán)境中，我們的肌肉收縮，汗孔封閉，體內(nèi)水分更輕易保存，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)易被組織與器官充分吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提升健康質(zhì)量。因此，踐行中醫(yī)“低溫養(yǎng)生”法的又一種可行方式，便是營(yíng)造一個(gè)微冷清爽的生活環(huán)境。
1、提升工作環(huán)境與生活小區(qū)的綠化率。
多栽種樹(shù)木與綠色攀爬植物，如綠蘿、爬墻虎、金銀花和瓜豆類植物，室內(nèi)可擺放吊蘭、水仙、茉莉等盆花或盆景，以降低環(huán)境的溫度。
比較起來(lái)，植物蒸騰吸收熱量的貢獻(xiàn)大于樹(shù)木遮擋太陽(yáng)輻射所削減的熱量，“左右開(kāi)弓”效果更好。
2、棄用厚重的窗簾，換成薄些的、看起來(lái)淡雅清爽的輕紗或者棉質(zhì)窗簾。
必要時(shí)加裝一層具有明顯隔熱功能的防紫外線窗簾，可使室內(nèi)溫度下降3～5℃。
3、家具也降溫。
多采用妝容簡(jiǎn)潔、色調(diào)偏冷的藤、竹、木制品，達(dá)到吸收部分熱量之目的，發(fā)揮輔助降溫作用。
