冬季怎跑步才健康

  編者按:長(zhǎng)跑時(shí)候呼吸幾乎是所有運(yùn)動(dòng)者的難題。小編也是,以前每次跑完感覺都像打了一場(chǎng)大戰(zhàn)似的。但是現(xiàn)在有專家給我們支招了,看看這些長(zhǎng)跑技巧,掌握了它們,你會(huì)跑的更健康。

  做好跑前準(zhǔn)備工作冬季氣溫低,外出晨跑穿著不能太單薄,尤其是上腹部要注意保暖,以免受涼引起脾胃不適。出門前好喝一杯白開水,喝水不僅能補(bǔ)充水分,解除一夜的口干舌燥,而且能降低血濃度,促進(jìn)血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。

  有些人習(xí)慣于一出門馬上就跑,其實(shí)這樣不好。好先搓搓手和臉,輕揉兩耳廓,戴好手套,以防止凍傷。再分別轉(zhuǎn)動(dòng)左右腳腕,活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。后,深呼一口氣,調(diào)整一下心理情緒。這時(shí),你可以起跑了。

冬季怎跑步才健康 跑步 跑步的注意事項(xiàng) 
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