六字訣吐納練功的要求
六字訣順服式呼吸：呼吸時(shí)如何做到上腹不動(dòng)，小腹動(dòng)?呼氣時(shí)小腹是越來越癟嗎?回答：這個(gè)問題問得好!因?yàn)檫@是吐納法鍛煉的核心問題，很少有人能意識(shí)到這個(gè)核心的要害。
以呼氣為例：彎腰呼氣的同時(shí)加上收腹提肛是練習(xí)此法的不二法門。至于肚子癟到什么程度，以呼氣盡不刻意自然的癟肚子為好。
這其實(shí)已經(jīng)講得很準(zhǔn)確了，肚子放松是人的自然狀態(tài)，彎腰呼氣是人的一個(gè)練功狀態(tài)，呼氣從生理上講是肺部放松的結(jié)果或者是練功有素者收腹排氣的結(jié)果，但這是局部緊張整體放松的條件下要求的。
有人說：吸氣鼓肚子很難做到，這是理解上的差異，對(duì)順腹式呼吸法而言，呼氣收小腹，(有意狀態(tài))，吸氣小腹放松，(自然狀態(tài))，為什么要刻意去鼓肚子呢?
吸氣從生理上講是肺部肋間肌收縮產(chǎn)生胸腔負(fù)壓空氣進(jìn)入肺部的結(jié)果或者是練功有素者橫膈放松、下降小腹放松吸氣的結(jié)果。練功是一個(gè)習(xí)慣過程，不是三兩天就能由不習(xí)慣到習(xí)慣的。持之以恒，自會(huì)有良好效果。
總結(jié)：現(xiàn)在都知道華夏古武和中國(guó)哲學(xué)的關(guān)系了吧，其實(shí)大部分先輩創(chuàng)出古武的初目的就是強(qiáng)身健體，這些古武就是古代的養(yǎng)生方法!
