編者按：免疫力是人體的一個盾牌，如果你的盾牌足夠厚就可以把很多疾病擋在門外，哪些免疫力不足的人應(yīng)該如何提高呢?
1、適量喝酒
飲酒適量可舒筋活血、激活免疫機制、提高免疫系統(tǒng)抵抗細菌和病毒的能力。
2、呼吸新鮮空氣
保證身體各個器官和免疫機制對氧氣的需要，供給身體充足的氧氣可增強身體承受外界壓力的能力，并能減輕焦慮，降低攻擊性。
3、供給身體所需的維生素
維生素C是維生素之王，是免疫機制的好朋友。許多人冬季依靠維生素C預防感冒。維生素A可保證皮膚和黏膜的完好無損.進而可使身體預防潰瘍病。維生素E具有獨特的作用，可提高身體抵抗感冒等細菌和病毒的侵襲。
4、不要過多食用甜食和糖
因為過多地吃這些東兩會削弱免疫機制，進而削弱免疫機制對侵犯身體的病毒和細菌的反應(yīng)。糖可促進皮質(zhì)醇分泌，而皮質(zhì)醉則是抑制免疫機制的激素。
5、充足的睡眠
充足的睡眠是十分必要的，因為睡眠能恢復身體細胞的生長繁殖，因而可恢復體力和活力。缺乏睡眠會使人的神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，因而使人反應(yīng)遲鈍，其中包括免疫機制的反應(yīng)遲鈍，因此身體更容易受到細菌和病毒的侵襲。
6、喝足夠的水
喝水少會使皮膚和黏膜發(fā)干，可使細菌和病毒進入身體的道路暢通無阻。房間內(nèi)應(yīng)保持適宜的濕度，濕度小會導致黏膜發(fā)干，尤其是口腔和上呼吸道黏膜發(fā)干，進而會降低對致病菌的遏制能力。
7、喝奶
奶是消化系統(tǒng)的朋友，確切地說奶中所含的一種細菌是朋友，這是一種能增強身體免疫機制的有益細菌。
8、保持心情舒暢
如果長期處于心理緊張狀態(tài)，將對身體產(chǎn)生不良影響，會帶來許多生理上的煩惱.其中之一就是阻止免疫細胞的繁殖，這對免疫機制是一個沉重打擊，使免疫機制無法承擔遏制侵略者的責任。
