什么時(shí)候喝咖啡不傷身
早上喝咖啡
咖啡可以改善便秘,可是這種功用,早上喝咖啡會(huì)特別顯著,但其他時(shí)間飲用效果不大。
飯前、飯后30分鐘喝咖啡
咖啡可促進(jìn)消化,想要讓這項(xiàng)功用發(fā)揮到好,在飯前30分鐘、或飯后30分鐘,喝咖啡是適當(dāng)?shù)臅r(shí)間,不過(guò),因?yàn)榭Х葧?huì)影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收,使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì),尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。
運(yùn)動(dòng)前喝咖啡
運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡,可提升新陳代謝,幫助消耗更多的熱量,使運(yùn)動(dòng)效果更顯著,如果是運(yùn)動(dòng)員,還可表現(xiàn)出更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
疲倦時(shí)喝咖啡
咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的,1杯咖啡,就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕,所以午睡后喝1杯,可以保持清醒,偶一為之有效,但對(duì)長(zhǎng)期喝咖啡的人來(lái)說(shuō),功效就不大。
喝咖啡除了品嘗香味,更是一種氛圍的追求,所以,許多人沒(méi)事就愛(ài)到咖啡館蹓跶,享受咖啡館特有的輕松氣氛。
可是,人手一杯咖啡,可不能不知道咖啡對(duì)人體的影響喔!喝多喝少,和健康大有關(guān)系!咖啡和任何食物一樣,只要適量的攝取,都對(duì)人體有益,可是適量的界限在哪里呢?
醫(yī)師說(shuō),以普通咖啡因含量的咖啡來(lái)說(shuō),每杯200cc,一天2杯(總咖啡因量約150~250mg)是OK的,超過(guò)2杯,可能就有過(guò)量的危險(xiǎn)。
更有研究指出,如果1天攝取的咖啡因超過(guò)1公克(相當(dāng)于8-12杯普通咖啡),就會(huì)導(dǎo)致中毒,產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過(guò)10公克,就會(huì)有死亡的危險(xiǎn)!
可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難,因?yàn)榭Х纫虿恢皇窃诳Х壤?,連可樂(lè)、茶或是某些提神飲品里都有,所以,喝這一類(lèi)飲料喝上癮的人,可得加倍小心啰!除了“適量”的喝咖啡,“適時(shí)”的喝咖啡也很重要。
而且每天多喝幾杯咖啡,熱量也是挺驚人的,雖然咖啡本身沒(méi)有熱量,可是它的添加物,如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等,加一加,也能讓你不久就胖一圈。
喝咖啡好加點(diǎn)奶
學(xué)者阿維琴納認(rèn)為,牛奶不好消化,他號(hào)召放棄對(duì)這種“牛犢飼料”的嗜好。確實(shí),世界上有3/4的成年人對(duì)牛奶(不是酸牛奶)有不良的胃腸反應(yīng)。其實(shí)這完全不是牛奶的“危害”,而是成年人胃腸中分解乳糖所必需的乳糖酶分泌量過(guò)低的結(jié)果。
應(yīng)該意識(shí)到,那些腸胃能夠輕松對(duì)付牛奶的人是“走運(yùn)”的。一升牛奶能保證一個(gè)成年人一天所需的動(dòng)物蛋白和維生素B及A。人體對(duì)牛奶中鈣的吸收遠(yuǎn)比對(duì)其他食物中鈣的吸收好得多。因此牛奶對(duì)孩子和老人的機(jī)體組織發(fā)育,預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折非常有益。
要是您不喜歡牛奶呢?不妨把牛奶加到咖啡里。這樣不僅可以使飲料的味道變得更好,而且還可以中和掉天然咖啡的許多令人不快的效應(yīng)。
根據(jù)一些年前的研究成果,咖啡中的某些化學(xué)成分會(huì)加速骨組織中鈣的排出,而加到咖啡中的牛奶能有效地抑制對(duì)骨胳有害的咖啡化合物,防止骨質(zhì)疏松。
結(jié)語(yǔ):喝咖啡好處多多當(dāng)然壞處也不少,大家一定要掌握時(shí)間喝咖啡,抓住對(duì)自己有益的要點(diǎn)哦!