國(guó)醫(yī)養(yǎng)生堂：董安立講如何治療頸椎病

　　頸椎病是由于生活中的一些不注意而導(dǎo)致成的，那么你知道頸椎病的治療方法嗎?敬請(qǐng)收看本期的國(guó)醫(yī)養(yǎng)生堂聽(tīng)聽(tīng)董安立的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)常務(wù)主任董安立，講頸椎病的治療方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎病的治療方法

　　頸椎病的好治療方法

　　8點(diǎn)——很多人晨起時(shí)喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習(xí)慣，而改用腰部的力量。

　　9點(diǎn)——溫暖頸椎。給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開(kāi)10分鐘即成，建議每天喝一次。

　　10點(diǎn)——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作，注意要輕緩。

　　12點(diǎn)——吃飯時(shí)，盡量地動(dòng)用自己的咀嚼肌，喝水時(shí)可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

　　15點(diǎn)——簡(jiǎn)單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時(shí)頸部會(huì)發(fā)熱，并有很舒適的感覺(jué)。

　　18點(diǎn)——做做戶外運(yùn)動(dòng)。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　19點(diǎn)——晚餐補(bǔ)骨?？梢园押颂?、生地、牛骨、黑芝麻等具有補(bǔ)骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強(qiáng)壯筋骨的目的。

　　21點(diǎn)——學(xué)學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作，來(lái)保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅(jiān)持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

　　23點(diǎn)——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時(shí)，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕棕繃床是首選。

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　　本期嘉賓介紹

　　董安立

　　男，美籍華人，畢業(yè)于北京大學(xué)生物系，于美國(guó)南卡羅萊州的舍曼正統(tǒng)脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)學(xué)院獲得博士學(xué)位，任WFC中國(guó)脊椎專業(yè)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、北京傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)常務(wù)主任、中國(guó)中醫(yī)協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)顧問(wèn)等職位，中國(guó)脊椎專業(yè)的奠基人，被譽(yù)為中國(guó)脊椎神經(jīng)醫(yī)學(xué)第一人。

　　1956年生于北京，出身醫(yī)學(xué)世家，其外祖父常應(yīng)庚畢業(yè)于協(xié)和醫(yī)科大學(xué)，曾為抗日將領(lǐng)張自忠將軍的軍醫(yī)。1983年，畢業(yè)于北京大學(xué)生物系。1988年赴美學(xué)習(xí)，1991年，畢業(yè)于美國(guó)南卡羅萊州的舍曼正統(tǒng)脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)學(xué)院，獲得博士學(xué)位。1992年，他通過(guò)美國(guó)國(guó)家級(jí)考試，成為專業(yè)脊椎矯正醫(yī)師。在美國(guó)擁有多家脊椎矯正診所，其診所曾于2000年獲得美國(guó)Marion市佳脊椎診昕稱號(hào)。