中醫(yī)養(yǎng)生 薦春季養(yǎng)脾胃4款美食(3)

  中醫(yī)教你春季健脾胃按摩高招

  在胃病的好發(fā)季節(jié),人們除了作息規(guī)律、注意保暖和飲食健康外,還可按摩小腿健脾胃。這是因為小腿上聚集了具有健脾胃、助消化等功效的養(yǎng)生穴位。因此,常常按摩小腿,可健脾胃。下面是中醫(yī)養(yǎng)生專家教你春季養(yǎng)脾胃按摩法,快去學(xué)學(xué)。

  將小腿從上到下依次按摩一次,可以強健脾胃功能。小腿上集中了不少消化系統(tǒng)的養(yǎng)生穴位,像小腿內(nèi)側(cè)的足三陰、小腿外側(cè)的足三陽、膝蓋下三寸外側(cè)的足三里等,常按這些穴位,可健脾養(yǎng)胃。

  自我按摩不必刻意講究章法,力度以自己能夠承受為度,按后覺得舒服即可,但不要在過飽和過餓時按摩。需要注意的是,兒童脾胃的穴位和成人不同,因此,兒童不要選擇這種方法來健脾養(yǎng)胃。

  其他健脾胃的養(yǎng)生方法

  飯后彎腰

  每天飯后半小時,彎幾次腰,達到90度,就能很好地促進食物消化。再配合輕松的運動,如散步10~30分鐘(暖和時可到戶外,天冷時在室內(nèi)),效果更好。

  活動腳趾

  對脾胃虛弱的人來說,經(jīng)?;顒幽_趾能起到健脾養(yǎng)胃的作用。從經(jīng)絡(luò)看,胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。一般來說,胃功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固?;顒幽_趾時可以站立,讓腳部的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力。腳趾可以練習抓地、放松相結(jié)合的方式,對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。

  提臀

  提臀動作能鍛煉胃部肌肉,增強消化功能。鍛煉時雙腳開立,比肩稍寬,雙膝微屈,上身略微向前傾,兩手自然垂落于兩大腿上;腰腹部用力,臀部向后翹、向上提,臀部運動軌跡像畫下半圓一樣,保持兩秒鐘左右。然后往回收,恢復(fù)至初始狀態(tài)。反復(fù)做15次,休息片刻,每次做兩組。

  總結(jié):上文介紹的這些中醫(yī)春季健脾胃方法,相信大家都有所了解了吧,那么不妨多吃這些食物,多做按摩,兩者結(jié)合起來做,效果會更加的明顯哦,希望大家這個春季都能有個好脾胃!

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