7要訣助零基礎(chǔ)的新手學(xué)習(xí)練打太極拳(5)

  (三)太極拳的三個階段:

  一步功夫鐵牛耕地,二步功夫如履薄冰,三步功夫行云流水。

  鐵牛耕地,是基礎(chǔ)功,四川李雅軒傳的楊式大架里的基本功,目的達到扎實的腿功,練出的勁有彈性。24、40、42、、48、85式等根據(jù)傳統(tǒng)套路結(jié)合所謂陳吳武孫四家精華編制而成,以楊式傳統(tǒng)套路為主。

  (四)學(xué)習(xí)過程:

  1、推手:減掉了單推,直接進入雙推(四正推手),掤捋擠按,達到渾圓的彈簧勁(掤)即向外撐的勁。

  2、做好開合、勁的均勻,難勻,特別是轉(zhuǎn)彎處斷續(xù)。合(收)時,百會、會陰上下一條線;開(出)時,中軸線變粗,向外膨脹。

  3、傳統(tǒng)的練法,從推開始(3年)——對拔(3年)——渾圓(3年)——虛無(1年),太極10年不出門。實際上方法恰當(dāng),直接進入渾圓階段,不需要3年,進入虛無階段。

  4、每個人起步有高低,不要一下子期望過高,只與自己比、與接近的人去比較。

  5、求實態(tài)度,不唯名人唯真理,太極拳不在架式在氣勢,不求形骸似,但求神意足。

24式太極拳 太極 太極拳 
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