健脾祛濕
這段時間由于雨水多，濕氣重，濕熱之邪入侵人體，人會感覺身體困重、胃口差、舌苔厚膩、大便糖稀等，因而要注意健脾祛濕。
蓮子、淮山、茨實、薏米、扁豆等都是不錯的健脾祛濕的湯料，其中，祛濕功能較強的要數(shù)扁豆。
除了通過食療祛濕，廣東省中醫(yī)院副院長鄒旭指出，運動也是可以祛濕的，人體出汗，就可以把體內(nèi)的濕氣發(fā)散出來。如果天氣好，要多外出做運動，因為太陽是廉價的化濕劑，太陽照到哪里，濕氣化到哪里。
鄒旭提醒，雖然現(xiàn)在溫度也有二十五六攝氏度，但不主張在這個時候就喝涼茶來清熱。因為此時飲用苦寒的涼茶來清熱，容易損傷人體陽氣，讓人胃口變差，腸胃功能會受到影響，中醫(yī)稱之為“礙脾”。若有上火癥狀，只要用一點菊花泡水喝即可，菊花可以舒展肝氣，同時還能清除肝內(nèi)的郁熱，起到清熱的作用。
推薦食療
扁豆薏米瘦肉湯
將適量瘦肉與蜜棗、赤小豆、薏米、扁豆、葛根、玉竹、陳皮放入煲內(nèi)，加適量水煲約兩小時，調(diào)味即可。
砂仁薏米淮山粥
用砂仁、薏米、淮山加少許大米煲粥食用。中醫(yī)認(rèn)為，常吃淮山粥，健脾胃而水濕漸化，其祛濕的功效不錯。
結(jié)語：看了小編的文章大家應(yīng)該知道了，夏季保健養(yǎng)生重要就是8個字“養(yǎng)護陽氣，健脾祛濕”，小編也介紹了保健養(yǎng)生的方法和食療，喜愛養(yǎng)生的朋友可以多多嘗試。
