太極拳教程
意念足而力莫發(fā)
太極講究的就是用意念去帶動全身，絕對不是用力來帶動全身。打太級的時候，要柔，用心和腦結(jié)合起來，下發(fā)指令給身體，用意念的力量讓氣行走，從而帶動身體的運(yùn)動。
雙腿求虛實(shí)結(jié)合
太極的大特點(diǎn)就是陰陽，虛實(shí)結(jié)合。對于雙腿的力道來講，也是同樣的道理。當(dāng)練太級的時候，一腿用力時，另一腿就得虛，即左腿用力則為實(shí)，而此時右腿就為虛。只有這樣，才能完整地體現(xiàn)太極。切忌，不能雙腿都實(shí)而踩力。
氣沉丹田順氣血
打太極的時候，注意要把氣往自己的小腹部位走，而不是指人體的外生殖器那里。當(dāng)身體下沉，涵胸然后松腰，這樣氣就集于小腹部了，這個時候，再起，運(yùn)動，氣往肺部走，上升的整個過程，就是順氣血的過程。
輕落雙足妨震動
太極還有一個講究，就是在運(yùn)動過程中，落腳的時候，不管是哪一只腳，落下來的時候，都要輕落，不能大力，否則全破壞陰陽之勢，讓身體得到震動后，導(dǎo)致練太級時候的前功盡棄，因?yàn)樘珮O講究柔靜。
上亦動則下相隨
太極講究一個律，也就是上若動的時候，下則跟著就要動，上下要結(jié)合起來，才算是一整套的動作。足動，腰動，手動，頭動，眼神跟著動，這樣，一氣呵成。
內(nèi)外結(jié)合互制約
太極講究的就是內(nèi)外相結(jié)合，對于太極來講，要以內(nèi)部的神就是指意念來帶動身體的運(yùn)動，然后再以身體的運(yùn)動而達(dá)到養(yǎng)神的功效。所以，神即內(nèi)，體即外，兩者相結(jié)合起來，就完全達(dá)到了雙修的功效。
沉肩墜肘若輕力
當(dāng)雙肩豎直的時候，根本不能用來練習(xí)，因此，太極的就是臂要伸展，肘要外開。當(dāng)肩下沉提起的時候，稍用力，就會有氣往上。肘也是一樣的道理，前后運(yùn)動，稍用力，則為內(nèi)勁，帶動身體運(yùn)動。
胸前含及背拔出
我們在看太極的時候，都發(fā)現(xiàn)，打太極的人，都是含胸拔背，什么意思，就是指胸不能往前挺，而背則好是呈弓狀，這樣，才會在挺胸時，提氣，弓背，則氣貼于背，才能達(dá)到太極的終級作用。
綿而不斷天行健
在看打太極的時候，發(fā)現(xiàn)他們軟綿綿的，這就是綿綿不斷者，即天行健，自強(qiáng)不息的道理。所以，打太極的時候，就要講究，綿柔而不斷，否則一斷就會息，就是滅，只有連續(xù)的過程，才不會讓人乘虛而入。
動中求靜不散亂
太極在打的過程中，講究動靜結(jié)合，即看似不動的時候，則在動，看似動的時候，則在靜，這就是心與身體的一種結(jié)合。即靜體非知思想動，而動體非知思想靜。就是這個道理。只有在動靜中結(jié)合，才能讓太極走上更高層次。
腰松胯動則膝活
在打太極的時候，這幾個要領(lǐng)要記住，那就是腰要松，不能挺用力，胯部要成為運(yùn)動軸，進(jìn)行運(yùn)動，而膝蓋要靈活，就是如盤手一樣。這樣，才會讓打太極的時候，做到，全身帶動三點(diǎn)而動。
尾骨左右腿轉(zhuǎn)移
尾閭就是指脊尾骨，在氣往下沉的時候，要記得，蓄了氣后，再提尾閭，然后后氣必蓄實(shí)，這個時候，則要進(jìn)行左右腿重量的轉(zhuǎn)移，或由左到右，或由右到左，這樣，就會讓滿身輕便，全身舒暢了。
結(jié)語：打太極拳的好處非常多，身體保健，防病治病，而且太極拳是打的時間越長對人的身體好處就越多，還在等什么，趕緊加入到打太極拳的行列中來吧。
