9、每晚按時(shí)睡覺：
好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個(gè)小時(shí)。
10、抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺血管活力：
每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。
11、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉：
如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。>>>女人養(yǎng)生 夏季如何應(yīng)對(duì)下體異味
12、保持穩(wěn)定的理想的體重：
經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。
13、不急于起床：
早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
14、飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)：
15分鐘比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
15、不要久坐：
據(jù)說久坐會(huì)坐出下垂的大PP，對(duì)心臟和血管也沒有好處。
16、服用Vc和Ve：
每天補(bǔ)充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
