夏季養(yǎng)生 30女人牢記16件小事不顯老

  熟話說(shuō)“女人三十豆腐渣”,說(shuō)的是女人只要到了三十歲會(huì)老的很快,其實(shí)不然,只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,即使是40歲,女人也不會(huì)變成豆腐渣。那么哪些好的生活習(xí)慣能夠幫助女人抗衰老呢?

  夏季如何養(yǎng)生 30女人牢記16件小事不顯老

  1、補(bǔ)鈣:

  專家證實(shí),女性28歲以后,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500毫克。>>>夏季養(yǎng)生 4食物偏方遠(yuǎn)離斑點(diǎn)擁有無(wú)暇肌膚

  2、補(bǔ)充纖維素:

夏季如何養(yǎng)生補(bǔ)充纖維素

  這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

  3、補(bǔ)充葉酸:

  懷孕、生育,都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏,葉酸是B群維生素中的一員,為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一,可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。>>>女性夏季養(yǎng)生 養(yǎng)血護(hù)肝關(guān)鍵

  4、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施:

  工作中的角色越來(lái)越重要,但一定要記住開(kāi)車和坐車時(shí)都要系安全帶,開(kāi)車時(shí)不要使用手機(jī),這些可以使你遠(yuǎn)離事故,保障青春。

  5、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活:

  性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放松心情。別再把工作當(dāng)作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。

  6、每天吃早餐:

夏季如何養(yǎng)生每天吃早餐

  它能有效地促進(jìn)新陳代謝,保持血管和免疫系統(tǒng)年輕,它好包括谷類食物、水果、奶制品。

  7、飲食多樣化:

  每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃兩次魚(yú)。做回雜食動(dòng)物吧,繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。

  8、養(yǎng)只狗:

  陪它散步狗的主人血壓低,膽固醇也低,心理狀態(tài)好,總能保持更長(zhǎng)的青春。

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