說起太極拳的基本要領(lǐng)，很多人都知道，但是對于這些基本要領(lǐng)，您能真正做到嗎，您了解這些基本要領(lǐng)的本質(zhì)以及用意嗎，以“含胸拔背”為例，小編今天跟您探討一下它的重要性
“含胸拔背”是許多太極拳習(xí)練者耳熟能詳?shù)囊粋€要領(lǐng)，然而對于這個要領(lǐng)有全面認(rèn)識和運用的人在當(dāng)前習(xí)練太極拳的人群中所占的比例則是少之又少的。
一、含胸拔背的本質(zhì)
太極拳的含胸拔背，其實足有一個變化范圍的動態(tài)姿勢，不是固定的、持續(xù)不變的，所以，它有一個基本的姿勢作為變化的起始基礎(chǔ)，這個基礎(chǔ)性的姿勢就是自然狀態(tài)的含胸拔背。綜合有關(guān)文字資料中一些先輩的闡述，這種自然狀態(tài)的含胸拔背就是維持佳符合人體生理活動需要的自然放松的胸背部姿勢，人在自然放松站立時，胸段脊柱具有微微后凸的生理弧度，與脊柱其它弧度一起擔(dān)負(fù)著緩沖地面震蕩從而保護(hù)中樞神經(jīng)等重要的生理任務(wù)。>>>太極拳 為什么這么火
背肌因而舒張，即自然站立狀態(tài)的人就呈現(xiàn)著基本的拔背姿勢;人體的解剖結(jié)構(gòu)中，軀體兩邊側(cè)中線的連線和頸側(cè)中線至肩頭外側(cè)中點的連線有一個微向前的角度，即兩肩頭的方向是微向著前斜側(cè)方的，或者說：兩肩是呈現(xiàn)著微向前裹合的，因而人的鎖骨下方呈現(xiàn)出一個三角形的凹窩，這就是說：自然站立狀態(tài)的人就呈現(xiàn)著基本的含胸姿勢。
對于沒有不良姿勢習(xí)慣的人來說，會感到這種姿勢的胸背部沒有任何應(yīng)力，實際上這時人體胸腔的容量大.所以，這種自然放松形成的基本的含胸拔背無疑有利于人體健康、有利于人體全身的氣血運行、氣沉丹田和腳下沉穩(wěn)。
有的人錯誤理解了“含胸拔背”，練拳時始終持續(xù)地用力或?qū)⒈臣∠騼蓚?cè)張開，或兩肩向前加強裹合，或胸部向內(nèi)縮，使胸背部肌群持續(xù)保持著應(yīng)力、無效消耗體力，破壞了胸背部的自然舒松，不僅可造成局部肌群由于疲勞而發(fā)生損傷，而且影響胸部臟器的正常生理活動。既不利于身體健康，對武術(shù)也沒有什么益處可言。這樣的姿勢從太極拳理上分析與太極拳是格格不入的，因為這樣的姿勢違反了太極拳法自然的“神舒體靜，刻刻在心”的基本原則。>>>太極拳 出名要趁早練拳要趁小
此外，違反這種基本含胸拔背的不良姿勢主要還有兩種，一是努力挺胸，一是懈怠駝背。這樣的姿勢無疑也是不利于人體健康的。有了不良姿勢作對照，只要不是勉強凹胸、挺胸、駝背等畸形的胸背姿勢，人在站立時上體正直、自然舒松，胸背部一般就是基本的含胸拔背了，并且只要是做到了基本的含胸，也即做到了基本的拔背，做到了基本的拔背，也即做到了基本的含胸，這是一般人只要稍經(jīng)指點就能很快掌握和遵循做到的。
動態(tài)的含胸，直接的原因主要是胸肌的工作引起胸骨帶動鎖骨內(nèi)側(cè)和肋骨內(nèi)側(cè)內(nèi)縮后移。深度的含胸可使肩鎖等胸部呈現(xiàn)弧形內(nèi)凹，脊柱雖被迫后移但往往是前撐的，造成含胸的胸肌工作的動力是由腳而起經(jīng)過腹肌而上達(dá)的，當(dāng)然，含胸的形成，也有其它肌群的輔助工作。在推手中，不同深度的含胸，常能有效借勢將對方吸帶過來，使對方有落空感，能使捋化對方的攻擊容易得多，同時，捋化、吸帶時能使手臂上力的分量很輕。
