女人睡前吃六食物變漂亮(2)

  5、土豆

  大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!

  它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。>>>夏季養(yǎng)生如何養(yǎng)心

  一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!

  6、燕麥片

  燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。有減肥功效!

  同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。>>>夏季養(yǎng)生之道 先要養(yǎng)氣

  夏季養(yǎng)生小常識

  宜食清淡 多吃瓜類

  由于東北人吃東西經(jīng)常希望味道重有口感,因此許多咸、辣食物很受歡迎。不過,夏季里人的胃酸分泌減少,加之飲水較多,沖淡胃酸,導致機體消化功能較弱。

  養(yǎng)生專家表示,夏季應該避免使用過多辛辣的食物,因為夏季里陽氣盛,過多辛辣食物會助陽出現(xiàn)內熱盛。另外,油膩、煎炸類食品也盡量少吃。應多食用清淡的食物,水果、蔬菜必不可少,好多吃一些瓜類食品,包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

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