夏季養(yǎng)生保健知識
晚睡早起
夏季日照時間比之春季進(jìn)一步延長，到了長夏季節(jié)，白天的時間為一年中長的時候。白天時間長，意味著自然界陽氣盛，發(fā)散的充分。因此起居活動要順應(yīng)這種變化，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“夜臥早起，無厭于日”，就是要求我們睡眠的時間要減少，活動的時間要增加。
夏季晝長而炎熱，容易使人倦怠而沉湎于睡眠中，《黃帝內(nèi)經(jīng)》特意對此進(jìn)行了提示，要盡量順應(yīng)夏季的自然屬性，多活動，少睡覺，促進(jìn)陽氣的長養(yǎng)。很多人可能都有這樣的體驗：夏天睡得越多，就越感到疲憊、無力，精神倦怠，這就是陽氣和心氣被抑制的表現(xiàn)。>>>四個夏季養(yǎng)生小常識
由于夏季白天時間長，人體的陽氣總處于一種發(fā)散的狀態(tài)，午時為陽氣盛的時段，其發(fā)散的態(tài)勢就更強(qiáng)。因此，很多體質(zhì)偏弱的人，尤其是心陽虛者，平時易于出現(xiàn)心悸、胸悶，極易在午時出現(xiàn)不適。調(diào)整的方法是，在夏季的中午，進(jìn)行適度的午睡，這樣可以緩解一下陽氣的過度發(fā)散;同時中午11-13點，是一天中心氣主令的時段，適度的睡眠也可以養(yǎng)心氣。每天中午睡眠的時間，以一小時左右為佳，不可太長，過長的午睡，就違背了夏季的養(yǎng)生總則。
不要貪涼
現(xiàn)代人貪涼，許多人沒有空調(diào)簡直沒法活，不來點冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋之類的東西，仿佛夏天就無法過，這些都是有損健康的做法。夏天在五行中屬火，在五臟中，心屬火，所以夏季對應(yīng)在人體的五臟就是心?；鹜匀痪鸵獰粢恍┧?，水對應(yīng)的是腎，所以古代中醫(yī)認(rèn)為夏季心火旺，腎水衰，哪怕是大熱天，也應(yīng)盡量避免吃冰冷的東西。
夏月暑熱，不宜在屋檐下、過道處乘涼，露天躺在外面看星星數(shù)月亮的浪漫之舉更是使不得，至于睡著讓人搖扇取涼，更容易招致邪氣致病。>>>夏季養(yǎng)生保健適宜做的8件事
夏天貪圖寒涼?專家認(rèn)為，容易讓邪風(fēng)進(jìn)入組織肌肉甚至骨髓里，輕則惡寒頭痛，肌膚發(fā)熱，關(guān)節(jié)酸痛，重則誘發(fā)卒中偏癱等嚴(yán)重病癥。這聽起來似乎相當(dāng)嚴(yán)重，現(xiàn)代人不大愿意相信，實際上古人的說法并不夸張，比如說我們都知道騎摩托車的人容易得關(guān)節(jié)炎，但騎摩托車的人，關(guān)節(jié)炎不是在冬天得的。因為冬天騎摩托車的人，把膝蓋包裹得很嚴(yán)，寒氣不容易進(jìn)去。反倒夏天，人的腠理開放的時候他騎著摩托車兜風(fēng)，這時候寒氣就進(jìn)去了。
再比如說在廚房炒菜，本來熱火朝天、汗流浹背，然后突然想起冰箱里有個菜沒拿出來，一開冰箱一伸手，就那么一下，寒氣一下就進(jìn)去了。另外，寒涼的食物，也應(yīng)盡量少食。因為中醫(yī)認(rèn)為夏季“陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)”。是說在夏季這幾個月，陽氣發(fā)于表，內(nèi)里(比如脾胃)因此反而是寒涼的，如果再不斷地進(jìn)食寒涼的食物，人體就需要動用太多的陽氣來對付這些寒涼的東西，那樣就不是順天應(yīng)時，而是違背自然之舉，會消耗太多元氣。
結(jié)語：炎熱的夏季，我們更要注重養(yǎng)生與保健，因為夏季是個疾病多發(fā)的季節(jié)，只有身體好，才能抵抗疾病的侵襲，小編推薦了那么多的養(yǎng)生保健方法，大家可以多多嘗試。
