夏季養(yǎng)生小常識
(1)女性夏季養(yǎng)生—睡眠
由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫高，人容易出汗，午飯后，消化道的 血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。>>>夏季養(yǎng)生9大常識全規(guī)劃
對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要 貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。
(2)女性夏季養(yǎng)生—吃稀飯補營養(yǎng)
多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉，味道清香，粥中略 有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。>>>夏季高血壓患者該如何保健
同時，還要注意補充一些營養(yǎng)物質。補充充足的維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補 充，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源;多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用;適量地補充 蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是佳的優(yōu)質蛋白。
(3)女性夏季養(yǎng)生—“心”
頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺渾身不適，想刻意進行調整，卻日益萎靡不振、郁郁寡歡。
在中醫(yī)理論中，人和自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯(lián)對應。心對應“夏”,到了夏天，心陽為旺盛，功能強，當氣溫升 高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥 ,就會出現(xiàn)各種疾病。
因此，在整個夏季的養(yǎng)生中，要特別注重對心臟的養(yǎng)護。多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維 素、維生素C和維生素B族的供給，還能起到預防動脈硬化的作用。
(4)女性夏季養(yǎng)生—補水
立夏過后氣溫升高，出汗多了，體內(nèi)丟失的水分也多。多吃水果不僅可以補充水分，更是消暑和補充身體養(yǎng)分的首選。
按照中醫(yī)的說法，人的體質有寒、熱、虛、實的區(qū)分，而水果也是有性味寒涼的區(qū)別。腸胃不好的人，好選擇“溫和”一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及 胃寒、胃潰瘍的患者，好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。有的人吃芒果會感覺皮膚發(fā)癢，是因為芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏。因此吃水果之前應該有所選擇，否則也會引起身體的不適。
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