夏季養(yǎng)生小常識(shí)
1、該睡就睡,不熬夜
專家認(rèn)為,經(jīng)常作息顛倒、長(zhǎng)期熬夜的人,通常缺乏精氣。因?yàn)?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn),是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間,這段時(shí)間,血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量),如果不睡,等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作,能量無法被貯藏,會(huì)造成肝盛陰虛,陰陽失和,肝火上升,氣虛體弱。
2、盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)
專家認(rèn)為打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。專家解釋,太激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成大量流汗,流失大量體液等于流失大量體力,心情也易煩躁不安。建議酷暑好選擇練氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),少在烈陽下長(zhǎng)期暴曬,或從事激烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樯眢w靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大時(shí),只能流入較粗的水管一樣,氧氣很快進(jìn)入身體內(nèi)較粗的血管,較細(xì)微的血管則不易獲得氧氣。所以,如果要讓細(xì)微的水管入水,唯有把水龍頭的水柱轉(zhuǎn)小,一點(diǎn)一滴注入。選擇和緩的運(yùn)動(dòng),保持呼吸平緩從容不迫,身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò),才有機(jī)會(huì)得到足夠的養(yǎng)分。
3、避免吃太“濁”的食物
要吃清爽的食物,太“濁”的食物容易增加身體重量,使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡,避免油炸、煎烤,甜食熱量高,要少吃。醫(yī)生認(rèn)為,現(xiàn)代人飲食太亂,沒有順著自然時(shí)序調(diào)整,大熱天吃烤肉,無異加速心火。
4、少吃冰涼食物
冰水或冰品是盛夏受歡迎的食物,吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào)。當(dāng)外在環(huán)境溫度高時(shí),我們以為冰涼食物可以降溫,卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37攝氏度),人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒那么強(qiáng),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了,易導(dǎo)致心神渙散,郁悶不樂。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng),不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水,食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補(bǔ)氣。
5、日常生活動(dòng)作不急不緩
中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”,如果氣的運(yùn)行紊亂,不夠自然活暢,身心都易致病。靜心養(yǎng)生其實(shí)不難,只要日常生活中,行住坐臥都能保持不急不緩的動(dòng)作,讓呼吸勻稱有序,“氣”自然會(huì)“和”。氣順了,轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量,身心獲得舒展放松,心自然而然平靜下來。
6、少生氣、不發(fā)火
夏季主火,是一年當(dāng)中能量旺盛的時(shí)節(jié),容易內(nèi)心急躁,身體也會(huì)受到影響。“發(fā)怒前留出一秒思考時(shí)間,想想該不該發(fā)這頓脾氣。”饒懷英說,要學(xué)會(huì)沉住氣,管理好自己的情緒,也就是“修心”。她自己的做法是,當(dāng)事情令自己心存疙瘩時(shí),就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見,撇開會(huì)傷人的形容詞,直接溝通事件本身,做到“講話不帶情緒”,高明。
結(jié)語:小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們夏季養(yǎng)生的食物大家都知道了嗎?女士朋友們?cè)谙募镜臅r(shí)候一定要多吃一些哦!還有小編為大家推薦的一些適合女人們的夏季養(yǎng)生小常識(shí),感興趣的朋友們可以試試哦!