夏季如何養(yǎng)生 五彩豆類最養(yǎng)女人身

  女人夏季如何養(yǎng)生才能夠擁有健康的身心,你知道女人夏季養(yǎng)生吃些什么對(duì)身體有好處嗎?今天小編就為大家推薦了一些能夠幫助女人們?cè)谙募攫B(yǎng)生的五彩豆類,女士朋友們趕緊去看看吧!

  夏季養(yǎng)生 五彩豆類養(yǎng)女人身

  毛豆是膳食纖維之王。

  毛豆既富含植物蛋白,鉀、鎂元素和B族維生素也特別豐富。更值得一提的是,嫩毛豆的膳食纖維含量高達(dá)4.0%,是蔬菜里的纖維冠軍,有助于控制血糖和血脂。

夏季養(yǎng)生吃毛豆

  此外,夏季吃毛豆還能預(yù)防因?yàn)榇罅砍龊购褪秤徽裨斐傻臓I(yíng)養(yǎng)不良、中暑等情況。毛豆可直接帶皮煮著吃,也可用來(lái)炒著吃,如毛豆炒雞丁。

  綠豆清熱解暑。

  研究證明,綠豆皮里面含有大量的抗氧化成分,如類黃酮、單寧、皂甙等。綠豆中還有生物堿、豆固醇以及大量的膳食纖維等。

  因此夏季吃綠豆清熱解毒,緩解中暑。綠豆常見(jiàn)的吃法是熬粥或熬湯,做成綠豆沙也是不錯(cuò)的選擇。

  紅豆消腫除濕。

  中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。夏天人體易水腫,吃紅豆不失為一種好的消腫食療方法。

  現(xiàn)代研究表明,紅豆富含膳食纖維、鉀、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅豆可以與大米搭配煮成紅豆飯,也可以當(dāng)成主食的餡料,如紅豆包。

  豌豆改善視力。

女人夏季養(yǎng)生吃豌豆

  按照《中國(guó)食物成分表》,每100克豌豆中含維生素B10.49毫克,是毛豆的3倍之多,而天熱出汗會(huì)丟失一部分B族維生素,因此豌豆很適合夏天食用。

  豌豆中含有大量的胡蘿卜素、葉黃素,對(duì)保護(hù)視神經(jīng)、改善視力非常有益。鮮豌豆在春季上市,現(xiàn)在買到的干豌豆可以用來(lái)煮粥,或者磨成面粉后制作點(diǎn)心。

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