吳式太極拳是武術(shù)百花園中，一朵艷麗的奇葩。一百多年來(lái)，經(jīng)過(guò)先輩全佑--王茂齋、吳鑒泉--楊禹廷、徐致一--王培生、李秉慈等太極宗師的精心研究、熱心推廣，吳式太極拳以其輕靜柔化、緊湊舒伸、川字步型和斜中寓正的風(fēng)格特點(diǎn)，不僅在國(guó)內(nèi)擁有眾多的愛(ài)好者，而且深受國(guó)外友人的歡迎!
吳式太極拳是公認(rèn)的行之有效的健身術(shù)，其防病治病、健身強(qiáng)身的作用與吳式太極拳的特殊要領(lǐng)密切相關(guān)。
太極拳把形體運(yùn)動(dòng)與意念活動(dòng)相結(jié)合，以意念導(dǎo)引形體運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)引氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，達(dá)到形神兼?zhèn)洹⒕衽c形體雙重修煉。
一是肢體鍛煉。
吳式太極拳的每一個(gè)拳式既有精深的搏擊涵義，又有合乎生理的科學(xué)要求。太極拳有“松、柔、圓、緩、勻”的特點(diǎn)，太極拳的動(dòng)作安穩(wěn)舒展、輕松柔和、連綿不斷，既要肢體、關(guān)節(jié)、肌肉按程序分節(jié)運(yùn)動(dòng)，又可以達(dá)到全身活動(dòng)的完整與協(xié)調(diào)，因此，習(xí)練者周身內(nèi)外，都能獲得良好的休整與鍛煉。
二是意識(shí)鍛煉。
習(xí)練吳式太極拳套路，要求心靜如水，全神貫注，以意行氣，以氣運(yùn)身，意到氣到，氣到力到，是高級(jí)的意識(shí)鍛煉運(yùn)動(dòng)。太極拳要求“心理安靜、精神集中、以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作”，這可以消除緊張和疲勞，達(dá)到身心休息，又可養(yǎng)成“習(xí)靜”的習(xí)慣，培養(yǎng)沉著、耐久、堅(jiān)毅、機(jī)智的品質(zhì)。吳式太極拳在習(xí)練過(guò)程中，要求每一個(gè)動(dòng)作都要到位，還要求要血脈通暢，通經(jīng)活絡(luò)。在行拳的過(guò)程中，要頂天立地、心情舒暢。
三是呼吸鍛煉。
吳式太極拳采用腹式呼吸，使胸部寬舒，腹部松靜而又充實(shí)。吳式太極拳要求“氣沉丹田、呼吸深長(zhǎng)”，久煉可以增大肺活量，調(diào)養(yǎng)氣息，達(dá)到養(yǎng)生的目的。
吳式太極拳還是益壽延年的祛病養(yǎng)生術(shù)。王培生老師傳授的“十三丹”就是內(nèi)外兼修的內(nèi)丹功，在推廣的過(guò)程中，受到習(xí)練者的歡迎和好評(píng)。
實(shí)踐證明，太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨骼肌肉以及新陳代謝等方面都有良好的作用。
人老先從腿上老。老年人腰腿不靈活，容易跌倒、摔傷。如果缺少鈣質(zhì)、骨質(zhì)疏松，一旦跌倒，就可能發(fā)生骨折、癱瘓甚至意外。近年來(lái)，科學(xué)家經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)研究，得出煉太極拳能夠加強(qiáng)腰腿的訓(xùn)練，提高轉(zhuǎn)換平衡能力和靈活性，可以防止老年人的摔跤和跌倒。
總結(jié)：這篇文章主要介紹了吳式四十五式太極拳拳譜 以及練習(xí)吳式四十五式太極拳是健康養(yǎng)生的捷徑，太極拳是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)各位拳友對(duì)照拳譜多多練習(xí)吧!
