注意補(bǔ)水。
夏季不管是不是口渴，都要及時(shí)補(bǔ)充水分，以利于降低血液黏稠度，此外，多飲水還可以促進(jìn)新陳代謝。好在睡前半小時(shí)、半夜醒來(lái)及清晨起床后都喝一些白開(kāi)水。如有條件可以常多喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料，既可補(bǔ)充水分，又能清熱解暑，少喝含咖啡因的飲料。
防暑降溫。
在室外活動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)應(yīng)戴遮陽(yáng)帽并備足水，防止因周圍血管擴(kuò)張、血容量不足而使得冠狀動(dòng)脈供血減少、心肌缺血而誘發(fā)心絞痛或腦卒中。當(dāng)天氣悶熱時(shí)，室內(nèi)可以開(kāi)啟空調(diào)，但度數(shù)不要太低，室內(nèi)外的溫差不要太大，尤其不可長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著空調(diào)、電扇吹。有人喜歡把空調(diào)溫度開(kāi)得很低，特別是從外面回家的時(shí)候，認(rèn)為這樣可使自己盡快涼下來(lái)。這樣一熱一冷，血管會(huì)從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，引起血壓驟然升高而誘發(fā)心腦血管疾病。
適量運(yùn)動(dòng)。
適量運(yùn)動(dòng)可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能?；顒?dòng)鍛煉宜在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行，切忌在烈日下鍛煉?；顒?dòng)強(qiáng)度要適量，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以減少心臟負(fù)荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發(fā)作;當(dāng)天氣悶熱、空氣中濕度較大時(shí)，應(yīng)減少戶外活動(dòng)。
飲食清淡。
夏季人的消化道功能減退，食欲下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜或水果。有專家提出心腦血管病患者夏季膳食要“好色”是有道理的，如黃色蔬菜(胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素、番茄紅素)或綠葉蔬菜能減輕動(dòng)脈硬化;白色食品(燕麥粉、燕麥片等)和黑色食品(黑木耳等)對(duì)降低血黏度、膽固醇有明顯效果?？蛇m當(dāng)吃一些瘦肉、魚(yú)類，盡量少吃煎炸等過(guò)于油膩或高脂肪食物。
平和心態(tài)。
據(jù)調(diào)查，急性心梗、腦卒中的發(fā)作誘因中，情緒激動(dòng)所占比例為第一位。人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮人的一切，當(dāng)過(guò)分激動(dòng)、緊張，特別是大喜大悲大怒時(shí)，由于中樞神經(jīng)的應(yīng)激反應(yīng)，可使小動(dòng)脈血管異常收縮，導(dǎo)致血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強(qiáng)，導(dǎo)致缺血、缺氧，從而誘發(fā)心絞痛或腦卒中。“心靜危險(xiǎn)少”，心胸要開(kāi)闊，情緒要樂(lè)觀，生活要規(guī)律，保持良好的心態(tài)，建立健康的生活行為。避免參加炒股、搓麻等刺激性較強(qiáng)的活動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：古代人民在沒(méi)有空調(diào)的情況下，夏季都可以健康養(yǎng)生，說(shuō)明古人的養(yǎng)生方法值得借鑒，想要夏季好好養(yǎng)生的朋友可以參考古人的養(yǎng)生方法。
