3個(gè)飲食小竅門
一、擇食祛濕
“濕”是長(zhǎng)夏主氣，和脾土相對(duì)應(yīng)。所以，在中醫(yī)方面，對(duì)付濕邪的重要方法就是健脾祛濕、溫補(bǔ)脾胃，做到增進(jìn)食欲，排除身體內(nèi)的多余水分。
在食療方面，要排出多余水分，可以選擇如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛濕食品，而需要健脾、補(bǔ)脾胃的話，就可以選擇馬齒莧、鯽魚、淮山、蓮子、茨實(shí)、豬肚等。
濕氣過重，身體很容易會(huì)感到困重和乏力，這個(gè)時(shí)候就可以喝些含有粉葛的湯水。>>>夏日養(yǎng)生保健科學(xué)作息時(shí)間表
二、薏米紅豆湯
在南方地區(qū)，氣候濕熱，濕邪入體的情況很多。今天小編在此為大家介紹一款薏米紅豆湯來預(yù)防濕重的情況。
紅豆具養(yǎng)血工呢過，薏米則偏寒涼，兩者一同熬煮，有助于清熱和利濕，在夏季，喝薏米紅豆湯就能起到養(yǎng)血、祛濕的作用。
原料：紅豆、薏米同等分量，生姜片若干
調(diào)料：紅糖適量
做法：在前一天晚上先把紅豆放入水中浸泡，隔天就能泡軟。第二天，將紅豆與薏米一同放入鍋中煮，后加入適量的紅糖調(diào)味即可。
三、自制健脾飲料
夏日誰(shuí)都愛喝冰鎮(zhèn)飲料，但是常常喝的話會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)大量流失，并使腎陰不足，損害腎陽(yáng)和脾陽(yáng)，女性也會(huì)很容易造成痛經(jīng)和不孕。
若喜愛飲料，不妨自己DIY一款健脾的飲料，同樣好喝又開胃，還具有一定的養(yǎng)生效果，小編在此先將它命名為酸甜健脾果汁。
原料：生黃芪30克、大棗15枚、枸杞子10克、烏梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陳皮3克、鮮薄荷3克
調(diào)料：冰糖30克
做法：將原料加適量的清水放進(jìn)鍋中煮，待其均勻出味后，加入冰糖混合煮一會(huì)兒即可。
因?yàn)橐陨系牟牧隙紝儆谄珳氐乃幬铮词故欠艣龊髞砗纫膊粫?huì)令脾胃感到不適，經(jīng)常飲用也可以增強(qiáng)食欲，調(diào)理脾胃。
