炎熱的夏季是病毒細(xì)菌滋生的季節(jié),也是人體抵抗力弱的季節(jié),所以夏季人們特別容易生病,接下來(lái)小編就告訴大家夏季養(yǎng)生的10個(gè)法寶,讓你開(kāi)心果酷暑,遠(yuǎn)離疾病和醫(yī)生。
1.把好口腔關(guān)。
芝加哥公共衛(wèi)生顧問(wèn)喬安娜·布魯薩德指出,認(rèn)真刷牙、使用漱口水,能夠提高免疫力。口腔衛(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎,從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病,因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
2.有一雙干凈的手。
洗手的道理不言自明,但多數(shù)人卻不以為然。醫(yī)學(xué)博士希拉·卡斯說(shuō),在感冒流行的季節(jié),每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法,能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒,還能預(yù)防其他傳染性疾病。
3.多吃紅蘋果。
“每天一蘋果,醫(yī)生都失業(yè)。”紅蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑,它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)教授大衛(wèi)·尼曼博士在研究中發(fā)現(xiàn),連續(xù)5周通過(guò)紅蘋果攝入槲皮素的人,患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低40%。
4.社會(huì)交往要廣泛。
美國(guó)卡耐基·梅隆大學(xué)的心理學(xué)教授希爾頓·科恩說(shuō),當(dāng)人們受到病毒侵襲的時(shí)候,一些人格因素會(huì)對(duì)感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比,外向型人感冒幾率更低,這是因?yàn)樯鐣?huì)交往會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。社會(huì)交往多的人患心臟病的少,壽命也更長(zhǎng)。
5.每天動(dòng)一動(dòng)。
醫(yī)學(xué)博士克里斯蒂安娜·諾斯魯普說(shuō),鍛煉可以改善血液循環(huán),增強(qiáng)抵抗力,即便有病菌侵入機(jī)體,身體也會(huì)把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。