夏季養(yǎng)生小常識(shí)
工作時(shí)要定時(shí)休息
很多人長(zhǎng)時(shí)間工作。有時(shí)，這是不能回避的，但在長(zhǎng)時(shí)間的工作有足夠的小休對(duì)戰(zhàn)勝壓力大幫助。每天都在辦公室里坐一整天將令你的業(yè)績(jī)不佳，所以盡量定時(shí)休息，至少有一個(gè)30分鐘的午餐休息。不管你有多忙，要確保有自由時(shí)間，離開你的筆記本電腦，休息一下。
保證睡眠
周末不要睡過頭，維持有規(guī)律的作息時(shí)間，每晚6至8小時(shí)的睡眠保證你有足夠的能量。而如果你想全天都保持佳狀態(tài)，午夜時(shí)才上床睡吧。
積極娛樂
娛樂能幫我們減壓。你可以通過聽有聲書籍或閱讀你的日常讀物，與你喜歡的人見面，找時(shí)間參加你的業(yè)余愛好或嘗試新的東西。
消極思想造成壓力和情緒低落不管現(xiàn)在的生活有多美好。但糟的并不總是發(fā)生;我們都有失敗的時(shí)候。寫下有什么令你不愉快，正確地對(duì)待它們。思考如何改變現(xiàn)狀，若不能改變，接受現(xiàn)實(shí)。
適當(dāng)表達(dá)苦悶
你不應(yīng)該將所有不愉快的事都埋藏在心里，當(dāng)你決定傾訴苦悶時(shí)，你應(yīng)小心選擇要傾訴的事，因?yàn)檎f出來(lái)不一定能減少你的壓力，也可能適得其反。
當(dāng)你提及到煩惱時(shí)，在你開口前想好你應(yīng)如何表達(dá)。微笑或用輕語(yǔ)調(diào)陳述這個(gè)問題，鼓勵(lì)雙方以友好的態(tài)度解決問題，而不是敵視。
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