夏季養(yǎng)生 白領(lǐng)下班想減壓做10事

  白領(lǐng)們上班時(shí)壓力是非常大的,你知道白領(lǐng)們下班后該如何減壓放松嗎?今天小編就為大家推薦一些適合白領(lǐng)們夏季養(yǎng)生的方法,來(lái)幫助白領(lǐng)們下班后減輕壓力,讓白領(lǐng)們能夠得到放松!

  夏季如何養(yǎng)生 白領(lǐng)下班想減壓做10事

  1、將工作留在辦公室

  下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超過(guò)兩個(gè)晚上)。

  2、提前為下班做準(zhǔn)備

  在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單,弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來(lái)完成任務(wù),從而減少工作之余的擔(dān)心。

在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單

  3、在住所門(mén)口放置一個(gè)雜物盒

  購(gòu)買(mǎi)或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒,把它放在住所門(mén)口。走進(jìn)家門(mén)后立即將公文包或是工具袋放到里面,第二天出門(mén)之前絕不去碰它。>>>夏季養(yǎng)生 上班族養(yǎng)生必吃七水果

  4、靜坐

  在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前,花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作的壓力。

  5、將困難寫(xiě)下來(lái)

  如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難,回家后仍然不可能放松,那么請(qǐng)拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來(lái),寫(xiě)完后那張紙撕下扔掉。

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