太極拳已經(jīng)擁有很多年的歷史,它是由一代一代的古人流傳下來的,現(xiàn)如今也是我們生活中比較熱門的健身運(yùn)動項(xiàng)目之一。下面,小編就來為你介紹一下關(guān)于陳式太極拳老架一路第二式金剛搗碓動作分解圖。
陳式太極拳老架一路
金剛搗碓動作圖解
1.接上式,身體微右轉(zhuǎn)下沉,再向左轉(zhuǎn),重心移向右腿。兩掌左逆右順纏,上擁至左上方,左掌心朝外斜下方,右掌掤至胸中線、掌心朝上。目視左前方。
2.上式不停,身體下沉向右轉(zhuǎn),重心由右移向左腿,外擺右腳尖向右斜前方。兩掌左順右逆,坐腕,隨身旋轉(zhuǎn)向右側(cè),劃弧變捋,與肩同高、同寬,右掌心朝外斜下方,左掌心朝右斜上方,兩掌指尖朝左前方(圖2-6)。
3.上式不停,身體下沉,重心由左移至右腿,左腿里合,扣襠提起,腳尖自然下垂(圖2-7)。
4.上式不停,左腳跟內(nèi)側(cè)著地,向左前方45度開一步。兩掌繼續(xù)向右加捋上擁。目視前方(圖2-8)。
5.上式不停,身體先微右轉(zhuǎn)下沉再向左轉(zhuǎn),重心移向左腿。兩掌隨轉(zhuǎn)體左逆右順向右走下弧向前擁,左手掤胸前,掌心朝下;右掌纏至右膝上方內(nèi)側(cè),掌心朝右,指尖朝后。目視前方(圖2-9)。
6.上式不停,左掌先順后逆,由外向里立圓合于胸前右肘尖上方,掌心朝下;右掌同時(shí)順纏向前撩掌于胸前,與左掌相合,掌心朝上。右腳上步于左腳右側(cè)前成虛步,腳尖著地,重心在左(圖2-10)。