維生素就我們?nèi)粘Ｉ钪斜仨殧z入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果稍有缺少我們的身體就能反應(yīng)出來(lái)。今天小編就帶你了解一下缺少維生素你的身體是如何反應(yīng)的，食物中含有豐富的維生素哪些食物是補(bǔ)充維生素的。
1、眼干澀： 缺維生素A、胡蘿卜素-
2、口臭： 缺維生素B6、鋅-
3、牙齒不堅(jiān)固： 缺維生素A、鈣、鐵-
4、唇干燥、脫皮： 缺維生素A、B2-
5、貧血、手腳發(fā)涼： 缺維生素B6、鐵葉酸-
6、易疲勞、精力差： 缺維生素B1、B2、B6-
7、脫發(fā)過(guò)多、頭皮屑過(guò)多： 缺維生素A、B6、鋅、鈣-
8、頭發(fā)枯黃、分叉： 缺維生素E、鐵-
9、黑眼圈： 缺維生素A、C、E-
10、出現(xiàn)色斑、黃褐斑： 缺維生素C、E、葉酸-
11、皺紋出現(xiàn)早、多： 缺維生素A、C、E、硒-
12、皮膚無(wú)彈性、無(wú)光澤： 缺維生素B1、B2-
13、皮膚干燥、粗糙毛孔粗大： 缺維生素A、B6、鋅-
